Penelitian: Pria Lebih Suka Wanita yang Pakai Make-up Tipis

Make-up memiliki peranan penting dalam kehidupan wanita. Dengan pulasan riasan, setiap wanita bisa menjadi lebih menarik. Tapi hati-hati ketika menggunakan make-up, jika terlalu tebal bisa buat pria ilfil.

Meski wanita dengan riasan tebal tidak disukai pria, namun bukan berarti Anda tidak menggunakan riasan sama sekali. Sebuah penelitian dari Bangor University di Inggris mengungkapkan bahwa wanita dengan make-up tipis akan terlihat lebih menarik.

Dalam studi tersebut mengungkapkan bahwa batas wanita menggunakan make-up adalah sampai 40% saja. Lebih dari batas tersebut pria akan menilai dandanan wanita tersebut menor. Untuk itu, agar tidak dijauhi pria, sebaiknya lupakan menggunakan foundation yang terlalu tebal, concealer, counturing, highlighter dan alis yang dibuat super tebal. Make-up tersebut mungkin bisa dipakai hanya di acara-acara tertentu saja, misalkan saat datang ke pesta pernikahan.

Dr. Alex Jones, salah satu tim peneliti mengungkapkan bahwa penelitian ini dimaksudkan agar wanita lebih percaya diri terhadap dirinya tanpa perlu bergantung dengan make-up untuk menarik lawan jenis pria. Menurut Jones, make-up bukanlah alat ukur untuk menilai seorang wanita cantik atau tidaknya.

“Penelitian ini agar dijadikan sebagai bahan pembelajaran. Selama ini pemikiran tentang penilaian lawan jenis yang tertarik (bila wanita menggunakan make-up) lebih sering tidak akurat. Kesalahpahaman ini berperan pada penilaian diri dan kepercayaan diri wanita,” ujar Jones, seperti dikutip dari Chron.

Untuk mendapatkan make-up tipis, Anda bisa menggunakan BB cream atau foundation yang dipulaskan tipis-tipis, pensil alis, eyeliner dan lipstik warna muda. Make-up sederhadana tersebut sudah cukup membuat Anda terlihat lebih menarik.

Ketika Alat Kelamin Tak Berbentuk Sebagaimana Mestinya

Normalnya, laki-laki punya alat kelamin berupa penis dan pada perempuan berupa vagina. Namun beberapa kondisi membuat kedua organ ini terbentuk, atau terbentuk tetapi tidak sempurna. Apa saja penyebabnya?

Dalam satu kasus, seorang perempuan bernama Jacqui Beck terlahir tanpa vagina. Ia didiagnosis mengidap sindrom langka MRKH (Mayer Rokitansky Kuster Hauser) yang membuatnya terlahir tanpa rahim, tanpa serviks, juga tanpa lubang vagina.

Ada pula kasus lain, misalnya bayi Rafi di Bogor yang dilahirkan dengan kelamin tidak sempurna. Meski orang tua meyakininya sebagai laki-laki, bentuk alat kelamin Rafi tidak berkembang sempurna. Perlu tidaknya ada tindakan medis, berikut ini kata dokter.

“Sebenarnya kalau tidak ada gangguan tidak apa-apa. Tetapi kalau ada gangguan seperti sulit untuk buang air kecil atau sulit untuk ereksi ya harus diperiksa agar bisa diatasi,” kata dr Ricky Susanto, M.Kes, SpOG dari RS Bethsaida Serpong,

Sebutan kelamin ganda, kadang-kadang tidak selalu tepat. Prof Dr dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAACS dari Universitas Udayana mengatakan, istilah pseudohermaphrodite lebih tepat karena jarang atau bahkan tidak mungkin kedua organ kelamin berfungsi dengan normal.

“Misalnya mempunyai penis tidak sempurna tetapi juga mempunyai indung telur di dalam rongga panggulnya. Mungkin juga mempunyai klitoris tetapi di bagian bibir besar ada semacam testis,” kata Prof Wimpie.

Mengenai penis bengkok, dr Nugroho Setiawan, SpAnd dari RSUP Fatmawati menjelaskan bahwa penyebabnya adalah jaringan parut. Penis terdiri dari 2 bonggol yang disebut korpus karvenosa dan korpus spongiosa, yang tidak selalu sama pertumbuhannya. Jika muncul jaringan parut pada salah satu di antaranya, maka bentuk penis akan bengkok.

“Kenapa dia bisa muncul parut, mungkin luka atau mungkin dibikin luka, mungkin ada tindakan dokter yang suntik ini suntik sini, jadi ada tumbuh jaringan parut, sehingga akan bengkok saat ereksi,” jelas dr Nugroho.

Hai Pria, Begini Lho Bentuk Mr P yang Normal Menurut Dokter

Tak selalu sama, bentuk penis pada pria juga memiliki banyak ragam, mulai dari ukuran hingga warna. Seperti apa sebenarnya bentuk penis yang normal menurut pendapat dokter?

“Bentuk penis yang normal itu kalau untuk orang Indonesia itu ukurannya rata-rata 7-9 cm saat relaksasi dan 13 cm saat ereksi. Kalau warna penis yang normal itu seperti warna kulit saja. Namun memang biasanya ada yang lebih kehitaman, tapi tidak hitam pekat,” ujar dr Indra G Mansur, SpAnd, dari Klinik Imunologi dan Kesehatan Reproduksi Sayyidah Pondok Kelapa,

Dilanjutkan oleh dr Indra, faktanya penis tidak menempel pada tulang kemaluan. Yang menempel sebenarnya adalah jaringan ikat yang melindungi penis tersebut. Dari segi bentuk, normalnya penis tidak akan mengalami perubahan. “Yang berubah itu ukurannya, itu pun hanya sampai usia 20 tahun saja,” ungkapnya.

Sementara itu menurut Prof Dr dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAACS, spesialis andrologi dari FK Universitas Udayana, menyebutkan bahwa normalnya penis berbentuk hampir sama pada setiap pria, yaitu silindris dengan bagian kepala, leher, dan batang. Dalam keadaan ereksi, penis tidak harus dalam keadaan lurus. Sebagian besar mengalami deviasi atau pembengkokan ke kiri atau kanan.

Penis normalnya juga terdiri dari tiga rongga yakni dua batang korpus kavernosa di kiri dan kanan atas, sementara di tengah bawah ada bagian yang disebut korpus spongiosa. Bagian ini disebutkan oleh dr Nugroho Setiawan SpAnd, memberi pengaruh mengapa ada penis yang bentuknya bengkok saat ereksi.

“Dia (penis -red-) bengkok berarti ada jaringan parut di bonggol korpus karvenosa ini. Kenapa dia bisa muncul parut, mungkin luka atau mungkin dibuat luka, atau mungkin ada tindakan dokter menyuntik, jadi ada tumbuh jaringan parut dan bengkok saat ereksi,” papar dokter spesialis andrologi RSUP Fatmawati ini kepada detikHealth.

Senam Kegel yang selama ini sering dilakukan dengan harapan bisa memperbaiki otot, menurut dr Nugroho justru tidak akan menyebabkan perubahan pada bentuk. “Hanya ototnya saja. Senam Kegel membuat otot-otot di dasar panggul kita kuat sehingga akan lebih baik,” terangnya.

Bentuk Mr P Bisa Berubah? Ini Kata Dokter

Salah satu kecemasan pria dewasa adalah mitos bentuk penis yang dapat berubah. Sebabnya banyak, mulai dari gara-gara bentuk rambut kemaluan, jarang berhubungan seks, terlalu sering masturbasi, hingga terlalu sering menyuntikkan hormon wanita ke tubuh. Apakah itu benar?

“Penis itu tidak akan berubah (bentuknya). Ya akan begitu saja,” papar dr Indra G Mansur Sp.And

Menurutnya bentuk penis tidak akan berubah dan akan tetap seperti hingga akhir hayat nanti. Akan tetapi, jika yang dimaksud adalah penis yang menyusut atau bengkok, hal itu mungkin saja terjadi. Salah satu sebab penis menjadi bengkok adalah syndrome peyronie.

Syndrome peyronie adalah suatu kondisi yang menyebabkan kelengkungan atau bengkok di penis, sehingga sulit bagi pria untuk mencapai ereksi atau membuat ereksi terasa sangat menyakitkan. Kelengkungan ini disebabkan oleh jaringan parut di bawah kulit penis yang dirasakan sebagai benjolan, yang dapat terjadi setelah cedera pada penis, seperti pembuluh darah yang pecah yang terjadi saat berhubungan seks atau kegiatan atletik.

dr Nugroho Setiawan Sp.And dari RSUP Fatmawati mengatakan bahwa syndrome peyronie memang menyebabkan penis menjadi bengkok, namun tidak bisa dibilang bahwa syndrome peyronie itu membuat penis menjadi berubah bentuk. Namun ia tidak menampik ketika ditanyakan tentang rasa perih yang dirasakan penderita syndrom peyronie ketika ereksi.

“Syndrome peyronie itu kan sebenarnya hanya perih karena infeksi atau karena yang lain,” ujarnya singkat.

Lalu bagaimana dengan mencukur rambut kemaluan atau menyuntikkan hormon wanita ke dalam tubuh? Apakah tindakan tersebut dapat membuat bentuk penis berubah?

 

Sekali lagi dr Indra menampik anggapan tersebut. Menurutnya, banyak orang yang mencukur rambut kemaluan karena memang tidak suka terhadap tampilan penis yang diselubungi oleh rambut. Sehingga, bentuk penis seakan-akan terlihat berbeda atau lebih besar jika tidak ada rambut kemaluan.

“Yang harus diingat, rambut kemaluan tidak akan mempengaruhi fungsi seksualnya. Tapi itu kan soal selera, entah itu selera pria itu, ataupun selera istrinya,” ungkap dokter yang praktik di Klinik Imunologi dan Kesehatan Reproduksi Sayyidah Pondok Kelapa tersebut.

Ia pun menambahkan bahwa menyuntikkan hormon wanita ke dalam tubuh juga tidak bisa merubah bentuk penis, terlebih lagi menghilangkannya. Menurutnya, bentuk alat kelamin tidak dipengaruhi oleh hormon, melainkan oleh gen bawaan dari lahir. Sehingga sebanyak apapun pria menyuntikkan hormon wanita ke dalam tubuhnya, hal itu tetap tidak akan menghilangkan gennya sebagai pria.

Hal senada juga diungkapkan oleh dr Nugroho. Dikatakannya bahwa menyuntikkan hormon wanita tidak akan menghilangkan penis, namun memang ukuran penis bisa menyusut atau berkurang, terutama jika disuntikkan pada masa pertumbuhan.

“Sebenarnya tidak banyak pengaruhnya di dalam setelah masa fungsi, tapi kalau di masa pertumbuhan bisa perubahannya lebih nyata,” terang dr Nugroho.

 

Sibuk tapi Ingin Bakar Lemak? Lakukan Latihan Ini Selama 3 Menit

Untuk menurunkan berat badan, pembakaran lemak merupakan salah satu proses yang tak bisa dilewatkan. Nah, jika alasan Anda tak berolahraga selama ini adalah karena sibuk, maka Anda perlu melakukan latihan singkat ini.

para ilmuwan mengatakan bahwa Anda tidak perlu latihan selama berjam-jam di gym untuk memangkas timbunan lemak. Tiga menit latihan per pekan sudah cukup membantu usaha Anda untuk menurunkan berat badan.

Rahasianya adalah dengan melakukan latihan intens singkat atau yang sering disebut sebagai High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT merupakan salah satu metode berlari yang saat ini mulai banyak digunakan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

HIIT secara teori bisa dilakukan dengan berlari dan berjalan bergantian. Latihan ini diyakini dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga kalori tetap terbakar bahkan hingga beberapa saat setelah latihan selesai.

HIIT dilaporkan dapat memicu pelepasan hormon pembakar lemak. Hormon ini juga mampu membawa glukosa dari darah ke jaringan otot, di mana ia kemudian dibakar sebagai energi daripada dikonversi menjadi lemak.

Selain itu, aktivitas ini dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Hal ini tentu menguntungkan, mengingat bahwa latihan dengan waktu yang terlalu lama justru dapat membuat Anda ingin makan lebih banyak.

Tak selalu dilakukan sendiri, HIIT juga biasanya dilakukan berdampingan dengan latihan angkat beban. Jika dikombinasikan dengan tepat, latihan ini bisa membantu mengurangi perut buncit dan menjaga tubuh tetap langsing.

“HIIT benar-benar baik dilakukan untuk meningkatkan penyerapan glukosa ke otot-otot dalam waktu yang sangat singkat,” ujar Prof James Timmons, pemimpin penelitian di Birmingham.

Namun yang perlu diingat, sebaiknya jangan lakukan latihan intensitas tinggi ini secara tiba-tiba tanpa persiapan. Sebelum melakukan HIIT, disarankan bagi Anda untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Mana yang Lebih Rentan Cedera dan Kena Infeksi: Miss V atau Mr P?

k di luar. Sehingga jika terjadi cedera atau infeksi, tentunya penis lebih mudah diperiksa daripada vagina. Faktor vagina yang berbentuk saluran menjadi penyebabnya.

“Kalau wanita itu bentuknya saluran, terowongan, karena faktor kelembapannya kadang bisa terganggu,” sambung dr Ricky lagi.

Lalu bagaimana cara meminimalisir cedera atau infeksi pada vagina? dr Ricky menjelaskan bahwa kebersihan diri merupakan faktor penting agar terhindar dari cedera dan infeksi. Oleh karena itu, daerah vagina dan sekitarnya haruslah higienis. Akan tetapi dr Ricky menambahkan bahwa risiko cedera dan infeksi akan meningkat jika vagina sudah pernah digunakan untuk berhubungan seksual.

“Yang (kebersihan dirinya) bagus juga memeriksakan diri kalau ada keluhan, apalagi kalau sudah pernah berhubungan intim, atau yang sudah menikah. Bagi yang belum menikah ya dijaga jangan sampai ada keputihan yang banyak,” jelasnya

 

Untuk menghindari terjadinya cedera atau infeksi pada alat kelamin, ada beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan seperti dikutip dari Boldsky:

1. Basuh alat kelamin saat mandi
Saat mandi sebaiknya pria membasuh alat kelaminnya dengan hati-hati. Bersihkan daerah kulup menggunakan sabun yang aman. Cara ini akan menghilangkan bakteri tidak sehat penyebab gatal dan infeksi. Bersihkan penis menggunakan produk non-kimia. Bahan kimia dan sabun yang wangi justru menyebabkan iritasi.

2. Gunakan pakaian katun
Baju atau celana katun bisa menyerap keringat dengan mudah sehingga kelembaban tubuh terjaga. Sebab, kondisi lembab bisa menyebabkan pertumbuhan bakteri yang tidak sehat. Kelembaban juga bisa disebabkan karena tidak terlalu kering saat membersihkan alat kelamin sehabis buang air kecil.

3. Gunakan kondom
Selain mencegah penularan infeksi, kondom juga bisa mencegah bakteri tidak sehat bermigrasi ke alat kelamin Anda. Jika memang Anda dan pasangan memutuskan tidak memakai kondom saat bercinta, pastikan jika tubuh Anda dalam kondisi bersih.

4. Basuh dengan arah terbalik
Basuh penis Anda dengan arah terbalik yakni dari bagian depan ke bokong karena pada bokong terdapat banyak bakteri tidak sehat yang bisa menyebabkan infeksi genital baik pada pria ataupun wanita.

5. Ganti pakaian dua kali sehari
Sebaiknya ganti pakaian Anda dua kali sehari dan pastikan Anda membasuh alat kelamin sebelum mengganti pakaian.

6. Rutin mencukur rambut kemaluan
Kutu di daerah kemaluan bisa jadi salah satu penyebab gatal di alat kelamin. Sehingga, mencukur rambut kemaluan dengan rutin bisa menjaga penis Anda tetap bersih dan kering. Jika rasa gatal disertai nyeri dan kemerahan pada penis, bisa jadi karena infeksi seperti dermatitis atau psoriasis. Maka, segeralah berkonsultasi dengan dokter.

4 Teknik Mudah Menemukan G-spot pada Wanita

G-spot disebut-sebut sebagai titik kenikmatan bercinta pada wanita. Namun kebanyakan pasangan tidak tahu bagaimana menemukan G-spot dan cara menstimulasinya. Kesulitan ini wajar, mengingat G-spot berada di dalam Miss V dan tidak bisa terlihat hanya dari luar saja.

Namun bukan berarti G-spot tidak bisa ditemukan. Titik kenikmatan ini terletak di bagian paling atas dinding vagina, dan berada di antara bibir vagina dan serviks. Seperti dikutip dari iDiva, G-spot bisa ditemukan jika Anda dan pasangan rajin ‘latihan’. Ini dia beberapa tahapannya.

1. Pastikan Anda Sedang Mood Bercinta
Jangan pernah mencoba mencari letak G-spot saat Anda bahkan terlalu malas untuk bercinta atau menyenangkan diri sendiri. Anda harus memiliki mood seksual terlebih dahulu sebelum menemukan lokasi titik tersebut. Pikirkanlah sesuatu yang bisa membuat Anda terangsang secara seksual dan fokus pada hal tersebut. Miss V Anda harus cukup terlubrikasi untuk menemukannya.

2. Coba Bermasturbasi
Tidur berbaring, lalu buka kedua kaki Anda lebar-lebar. Gunakan jari tengah untuk menyentuh Miss V dan berikan beberapa stimulasi pada dinding-dindingnya hingga Anda merasakan sensasi nikmat yang berbeda. Menurut penelitian, G-spot terletak hanya beberapa inci di dalam dan atas dinding vagina.

3. Minta Bantuan Pasangan
Jika terlalu sulit dilakukan sendiri, minta pasangan membantu Anda. ‘Pencarian’ bersama pasangan bisa lebih membantu menemukan lokasi G-spot, bahkan bisa dijadikan sebagai bentuk foreplay. Tapi pastikan terlebih dahulu kebersihan tangan si dia agar tidak melukai dan membuat Miss V iritasi. Anda bisa meminta pasangan untuk melakukan beberapa gerakan stimulasi hingga mendapati area yang membuat Anda orgasme.

4. Gunakan Vibrator
Anda juga bisa menggunakan vibrator jika merasa tidak nyaman dengan jari. Nyalakan vibrator, lalu stimulasi Miss V dengan gerakan yang perlahan, tidak perlu terburu-buru atau terlalu cepat. Jika sudah menyentuh titik yang tepat, Anda akan merasakan sendiri sensasinya.

Solusi bagi Wanita yang Sulit Orgasme

Wanita sulit mengalami orgasme? Mungkin mesin orgasme ini bisa menjadi solusi. Seorang dokter bedah di Winston-Salem, North Carolina, muncul dengan ide brilian, yakni menggunakan mesin berupa implan kecil yang bisa ditanam di tubuh manusia.

Berukuran lebih kecil dari kotak rokok, elektroda akan merangsang orgasme di tubuh wanita. Hebatnya lagi, sebuah remote control bisa mengendalikan orgasme ini. Caranya, implan dimasukkan ke saraf di tulang belakang dan kemudian ada generator sinyal pada kulit bagian bokong.

Namun, memasukkan implan ini cukup merepotkan karena aplikasinya ketika pasien dalam keadaan sadar. Jadi, bius yang diterapkan bersifat lokal. Selain bisa dipandu dengan remote control, implan ini bisa diprogram untuk frekuensi orgasme baik per hari maupun per minggu.

Implan ini berefek baik bagi wanita yang memiliki disfungsi orgasme. Hal ini dialami oleh 10-15 wanita yang mengaku tidak pernah orgasme. Saat ini, perawatan medis yang ada baru terapi perilaku kognitif dan pendidikan praktis. Perusahaan Medtronic akan mencoba meneliti alat tersebut untuk dipertimbangkan dan kemungkinan dipasarkan.

Saat Berantem dengan Pasangan, Jangan Keceplosan Lima Kata Ini, Tambah Bahaya!

Ketika marah, kita cenderung mengucapkan kata-kata kasar dan menyakiti hati orang yang kita sayangi. Patti Stanger, ahli percintaan dan pemilik biro jodoh premium Millionaire’s Club, memberi “bocoran” kata-kata yang sebaiknya tak diucapkan saat bertengkar dengan pasangan, demi menyelamatkan hubungan Anda

 

Sumpah serapah

Kata-kata makian, mengutuk, dalam bahasa apa pun, harus dihindari saat sedang beradu argumen dengan orang yang Anda cintai. Bukahkah Anda akan marah jika ada orang lain memaki-maki pasangan Anda? Nah, Anda pun jangan melakukan hal tersebut padanya. Untuk alasan apa pun.

Julukan yang kasar

Sama seperti sumpah serapah, hindari menjulukinya dengan kata-kata kasar. Ingatlah, Anda beradu mulut dengan orang ini karena Anda mencintainya. Jadi tahan diri mengeluarkan kata-kata seperti “dasar bodoh” keluar dari mulut Anda.

“Kamu selalu…”

Cobalah untuk tidak menggeneralisir perilakunya. Anda marah karena dia membatalkan janji secara mendadak. Tahan diri untuk tak marah dan cobalah bicarakan tentang ini. Tak perlu mengatakan “kamu tuh ya, selalu saja membatalkan janji secara mendadak.” Kalau memang ia selalu bersikap seperti itu, Anda seharusnya tidak berhubungan dengannya kan?

“Memang benar, kata mantan kamu…”

Jangan memihak mantannya untuk hal-hal yang sensitif. Dan semua hal yang diucapkan dalam sebuah pertengkaran adalah hal yang sensitif. Dia menjadi mantan karena sebuah alasan, dan Anda tidak ingin menjadi seorang mantan karena hal bodoh yang Anda katakan, bukan? Jadi, hindari mengucapkan kata-kata yang bisa menyakiti hatinya.

“Kita putus saja”

Sebuah pertengkaran hebat memang dapat berakhir dengan putus cinta, dan itu wajar. Tapi Anda tak boleh mengambil keputusan itu ketika bertengkar. Sebuah perpisahan adalah langkah besar dalam sebuah hubungan, dan Anda harus tenang dan rasional ketika mengambil keputusan itu.

5 karakteristik pria berzodiak Cancer!

Pria yang memiliki zodiak berlambang kepiting ini lahir antara tanggal 21 Juni sampai 20 Juli. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang pria Cancer? Ataukah jangan-jangan Anda sekarang sedang mengencani pria berzodiak ini? Nah, berikut adalah lima karakter pria berzodiak Cancer yang wajib Anda ketahui, Mari kita simak bersama!

1. Memberi dukungan

Pria Cancer dikenal suka memberi dukungan kepada semua orang yang mereka cintai. Itu merupakan bentuk kepedulian pria Cancer terhadap orang terkasih mereka. Ketika jatuh cinta, pria Cancer selalu penuh dengan kasih sayang, dan dia juga sangat perhatian kepada pasangannya.

2. Introvert

Pria Cancer tidak bisa langsung membuka diri dengan orang-orang yang baru mereka kenal. Mereka juga tidak dapat mengekspresikan rasa cinta mereka dengan mudah. Ketika mereka berada dalam suatu hubungan, mereka lebih suka mengungkapkan perasaan mereka melalui tulisan daripada lisan.

3. Menyembunyikan perasaan yang sesungguhnya

Ketika sesuatu mengganggu pikiran mereka, mereka benar-benar tidak ingin membahasnya dengan orang lain. Sebaliknya, mereka malah menyimpan semua rahasia itu untuk diri sendiri. Mereka tidak ingin berbagi perasaan mereka, bahkan dengan wanita yang mereka cintai sekalipun.

4. Romantis

Pria Cancer memiliki hati yang romantis. Mereka sesekali berinisiatif untuk mengejutkan kekasih mereka dan melakukan hal-hal yang penuh cinta untuk wanita yang mereka cintai.

5. Dapat dipercaya

Mereka bisa menjadi yang kekasih dan sekaligus teman baik karena kualitas ini. Mereka dapat dipercaya dan menyimpan rahasia untuk diri mereka sendiri. Mereka juga setia dan bisa menjadi pecinta yang hebat.

Inilah lima karakteristik pria berzodiak Cancer. Setuju? Apakah pria Cancer yang sedang dekat dengan Anda juga memiliki karakteristik di atas?

Makanan Super Untuk PMS Rileks

Perasaan kesal, ingin memarahi seseorang dan uring-uringan sering terjadi saat masa premenstrual syndrome (PMS) tiba. Ya, kepala sering sakit, tubuh rasanya tak enak, belum lagi emosi yang meledak-ledak tanpa penyebab yang jelas. Seringkali ingin marah walaupun tidak tahu apa penyebab amarah itu. Stay calm, darling! Anda tidak sendirian karena semua wanita sering mengalami masalah yang sama.

Semua hal jadi menyebalkan saat PMS datang, dan jika dibiarkan, Anda akan kesal sendiri. Sebenarnya tidak sulit meredakan tekanan dan emosi yang meledak-ledak saat PMS datang rutin setiap bulan. Situs Self memaparkan dua bahan makanan lezat yang dapat membantu seorang wanita tetap tenang dan tak lagi ‘liar’ ketika PMS mewarnai keseharian. Inilah dua makanan super itu:

1. Skim Milk

Skim milk adalah susu yang telah mengalami proses sehingga menghasilkan susu lezat tanpa lemak. Tinggalkan dulu kue kering atau cookies kesukaan Anda, ganti dengan konsumsi skim milk selama masa PMS. Berdasarkan penelitian yang dilaporkan dalam International Journal of Gynecology & Obstetrics, mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D dan kalsium selama masa PMS dapat memperbaiki mood yang sedang kacau. Mengonsumsi skim milk hangat akan membuat Anda nyaman dan tenang.

2. Kedelai

Segala jenis makanan atau minuman yang terbuat dari kacang kedelai adalah keajaiban untuk hari-hari yang ‘menegangkan’. Sebuah penelitian yang dituangkan dalam British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi kedelai sebanyak 30 gram setiap hari dapat mengurangi nyeri payudara saat PMS. Nyeri hilang uring-uringan juga akan hilang. Banyak pilihan kedelai untuk Anda, tahu, tempe, edamame, bahkan susu kedelai.

Dengan dua makanan tersebut, ucapkan selamat tinggal pada emosi liar dan uring-uringan pada masa PMS.

Mau Suami Lebih Tua Atau Lebih Muda

Memang tak bisa dipungkiri kalau berpasangan dengan pria yang usianya jauh di atas Anda, seringkali membuat Anda merasa nyaman. Seperti teman Cosmo satu ini, sebut saja Anggia 23 tahun. Ia berpacaran dengan Alex, yang usianya berjarak sekitar 15 tahun. Hubungan yang sudah terjalin selama empat tahun ini tidak pernah terasa flat.

“Meski usia kami terpaut jauh, Alex itu seperti sahabat buat saya. He’s like a walking encyclopedia,” terang Anggia. Menurut Dr. Pam Spurr, pengarang buku How to be a Happy Human and Steamy Sex, setiap perjalanan cinta yang dialami kaum Adam (baik-buruknya) dalam suatu hubungan, tentu menjadi suatu pelajaran buat mereka. That’s why, pria dewasa bisa membuat Anda merasa bak seorang putri raja. Because he knows how to make a woman happy!

More Confident

Begitu seorang pria menginjak usia 30an, biasanya ia sudah mengerti semua aspek kehidupan, khususnya soal relationship! So, beware dear.

Know Your Goals

Setelah ia sukses dengan pencapaian kariernya, ia pun tak segan-segan untuk membantu Anda mencapai goal yang diimpikan, terang Dr. Ian Kerner, pengarang Passionista: The Empowered Woman’s Guide to Pleasuring a Man.

You’ll Feel Forever Hot!

Inilah salah satu alasan mengapa Anda ingin menjalin hubungan dengan pria yang jauh lebih tua. Ketika usia Anda kian bertambah, dan usianya yang jauh di atas Anda, si dia masih melihat Anda sebagai the hot partner untuknya kok.

Shy Guy

Relaks dear, meski ia tampak kurang menikmati suasana ramai, bukan berarti ia tidak ingin menemani Anda. Ia hanya ingin menjaga image di depan orang lain. Dan si dia tidak ingin reputasinya tercemar akibat aksi bodohnya, bukan?

More Mature

Cosmo berani bertaruh, saat kesal dengannya, seketika Anda akan dipenuhi emosi tidak menentu. But thank’s to the older man! Karena pria yang sudah mature mampu mengatasi perasaannya dan tidak berubah menjadi pencemburu atau pria yang posesif. Malah, ia akan menenangkan Anda dengan sebuah pelukan yang hangat. Perfect!

If You Choose….A Younger Man

Lain halnya dengan jalinan cinta dengan pria yang jauh lebih muda dari Anda. Sosoknya yang open-minded, dan kerap diwarnai dengan aksi spontan, membuat Anda menjadi wanita yang paling beruntung di dunia. “Pria yang belum punya cukup pengalaman dalam hal relationship cenderung lebih mudah beradaptasi dengan Anda,” ujar Dr. Pam. Meski si dia belum memiliki jam terbang yang lebih dibanding Anda, namun sifat exploring dan ingin selalu membuat Anda comfortable bisa jadi kunci sukses buat seorang younger man. Dan, camkan baik-baik: your life, your choice!

You’re My Truly Love

Ketika Anda menjadi orang pertama yang bisa melengkapi hidupnya, termasuk sexual desire-nya, tentu ini menjadi sebuah petualangan cinta yang exciting buat berdua. Ditambah intensitas hubungan Anda yang tidak pernah terputus. So, be ready ladies! “Jika si dia mempunyai perasaan yang semakin mendalam kepada Anda, ia akan menjadi pria yang posesif,” terang Dr. Pam.

Fun Fearless Female

Berbicara tentang deretan mantan kekasih, mungkin record pria yang sudah mengisi kehidupan Anda sebelumnya, justru lebih banyak dibanding si dia. Jadi Anda tak perlu cemburu dengan masa lalunya! Lihat saja, sosok wanita tough dalam diri Anda pasti punya nilai tersendiri bagi si dia. Because the best thing about dating a younger guy is they’re comfortable with an independent woman.

Financial Problem

Jika si dia masih terlalu muda untuk mengejar karier, jangan terlalu berekspektasi lebih untuk bisa ditraktir olehnya. Meski relationship berbicara soal take and give, tak bisa dipungkiri kalau tingkat kemapanan si dia yang belum stabil kerap membuat Anda kesal. Hasilnya? Saldo tabungan Anda semakin menipis, dan si dia merasa tidak bisa berkontribusi dalam hubungan Anda berdua. Duh!

Passionate Guy

Jika berbicara soal seks, sepertinya younger man bisa memenuhi kebutuhan biologis Anda. Tapi ingat, pria yang belum memiliki jam terbang di atas ranjang bisa berakhir mengecewakan, lho. “Walaupun si dia bisa memberikan Anda the next round, tapi terkadang pria ini sangat cepat meraih kepuasannya,” ujar Kerner. Sesekali coba bicarakan keinginan Anda untuk mendapatkan hasil yang klimaks. Yes, let’s have the big O baby!

Keramas Yang Baik

Pasti masih banyak di antara Anda yang bingung manfaat keramas dengan air hangat maupun air dingin. Well honey, read this!

Air Hangat

Keramas dengan air hangat baik untuk Anda yang bermasalah dengan rambut berminyak. Karena dapat membuka pori-pori di kulit kepala, sehingga membersihkan sisa-sisa kotoran pada kulit kepala. Tapi jangan keseringan ya, karena dapat membuat rambut jadi kering dan mudah patah. Serta menghilangkan sebum dari kulit kepala yang penting untuk rambut. Dan ingat, air hangat bukan air panas.

Air Dingin

Sebaliknya, air dingin mampu menutup pori-pori kulit kepala sehingga mencegah masuknya kotoran. Plus, menutup kutikula rambut dan menyerap kelembaban dari kondisioner yang Anda gunakan. Rambut pun semakin halus dan tidak mudah kusut. Tapi untuk Anda yang memiliki rambut tipis atau banyak beraktivitas di daerah kering, air dingin dapat membuat rambut lepek dan tidak mengembang.

Saran Cosmo

Nah, setelah tahu perbedaannya, sekarang Cosmo punya tip untuk keramas yang benar. Pertama, bersihkan rambut dengan shampo dan kondisioner dengan menggunakan air hangat. Kemudian bilas sisa kondisioner dengan air dingin. So, kulit kepala bebas dari kotoran dan minyak berlebih namun rambut tetap bersih, lembut dan bersinar.

1 dari 5 Wanita yang Pernikahannya Tak Bahagia Alami Masalah Seks Ini

Apa yang menyebabkan wanita merasa tidak bahagia dengan pernikahannya? Survei terbaru mengungkapkan jawaban dari pertanyaan ini.

Dalam survei yang dilakukan situs kencan Ashley Madison terungkap penyebab 22% wanita tidak puas dengan pernikahannya. Penyebab tersebut adalah karena mereka sangat jarang atau malah tidak pernah sama sekali bercinta dengan suaminya.

 

survei ini melibatkan 74.600 anggota situs kencan tersebut yang tersebar di 26 negara. Wanita-wanita dari berbagai negara ini seperti Inggris, Hong Kong dan Spanyol mengungkapkan soal pernikahan yang tidak pernah ada hubungan seks tersebut.

Apakah Anda dan pasangan juga mengalami hal serupa seperti satu dari lima wanita yang disurvei tersebut? Pakar seks Tracey Cox dalam buku terbarunya ‘What Happens When Fantasies Come True’ memberikan tips bagaimana agar kehidupan seks kembali normal seperti dulu, meskipun pada awalnya Anda dan pasangan enggan membahas masalah ini.

1. Bicara
Jika memang ada isu yang belum selesai sehingga membuat Anda dan pasangan menghindari keintiman, ini adalah saatnya menghadapi kenyataan. Paksakan diri untuk membahas masalah tersebut. Hadapi masalah itu dengan tidak saling menyalahkan. Ketika kondisi ini terjadi, tidak ada pihak yang benar ataupun salah. Pihak yang mencoba membahas isu ini bukan berarti juga dia sudah tidak tahan dan sangat ingin seks.

2. Realistis
Dalam pernikahan, kompromi adalah hal yang harus selalu dilakukan sampai kapanpun. Kompromi dalam hal seks pun harus dilakoni. Pihak yang merasa sudah sangat bergairah akan senang hati meluangkan waktunya bercinta. Sementara pihak yang merasa tidak terlalu bergairah, juga memutuskan mau melakukan seks di saat yang dia merasa ingin melakukannya.

Sebelum bercinta, katakan hal apa yang ingin dilakukan seperti apa yang paling disukai dan tidak disukai. Fokuslah pada hal positif ketimbang negatif. Ingat kembali kapan Anda dan suami mengalami seks terhebat. Ingat apa yang saat itu menjadikan momen tersebut luar biasa.

 

Jangan langsung berharap masalah terselesaikan dalam semalam. Setelah saling bicara jujur, pasangan akan merasa lega dan segala sesuatunya sudah teratasi hanya dengan bicara. Anda dan suami sudah melalui hal terberat yaitu mengakui adanya masalah. Tapi masih ada sedikit cara yang harus dilakukan sebelum sampai ke tujuan yaitu bercinta.

3. Jadwalkan Seks
Atur waktu untuk bercinta. Buat jadwal kapan Anda dan pasangan ingin melakukannya. Sebaiknya jangan menunggu atau berharap seks akan terjadi begitu saja tanpa direncanakan. Sama seperti ketika Anda ingin makan di restoran terbaik di kota ini, jika tidak merencanakan atau booking terlebih dulu, mungkinkah hal tersebut bisa terwujud? Jadi sama dengan seks, tidak ada salahnya membuat rencana untuk mendapatkan yang terbaik.

4. Jangan Ditunda
Ketika keinginan bercinta itu muncul, jangan hanya dipendam, tapi wujudkan sesegara mungkin. Menurut Tracey, sebuah penelitian menyebutkan semakin lama Anda mewujudkan sebuah ide yang muncul, semakin mungkin juga Anda kehilangan motivasi untuk merealisasikannya.

5. Mulai Lebih Dulu
Tak perlu takut dianggap terlalu agresif untuk berinisiatif dalam hal seks. Dengan memulai lebih dulu, secara alami Anda akan merasa lebih powerful dan seks. Apalagi jika biasanya pasangan yang lebih sering mengajak bercinta.

6. Coba Hal Baru
Pasangan yang sudah lama bersama telah memahami satu sama lain, termasuk soal seks. Anda dan suami sudah tahu apa saja yang bisa membuat satu sama lain bergairah. Ini tentunya bisa jadi membosankan dan tak ada lagi ‘gairah’ untuk mengeksplor hal baru. Jadi agar kehidupan seks lebih memuaskan cobalah sesuatu yang baru, yang belum diketahui baik Anda maupun suami.

8 Posisi Bercinta yang Diam-diam Diinginkan Para Pria

Misionaris atau woman on top bisa jadi posisi bercinta yang umumnya digunakan pasangan suami istri. Agar tak bosan, ada baiknya jika Anda mencoba berbagai posisi bercinta yang baru bukan?

Nah, sebelum menentukan apa posisi yang akan digunakan, khususnya bagi Anda para wanita, berikut ini posisi bercinta yang diam-diam diinginkan kebanyakan para suami lho,

 

1. Standing tiger
Pria ingin mencoba posisi ini karena mereka akan merasa benar-benar kuat. Seperti posisi doggy style, wanita mengambil posisi merangkak dengan berpegangan pada tepi tempat tidur. Setelah itu, pria melakukan penetrasi bukan dengan posisi berdiri tapi berlutut.

2. Lazy boy
Ada saatnya pria sedang ingin bermalas-masalan saat bercinta meski ia juga sedang bergairah. Nah, jika seperti ini, biarkan pria berbaring di tempat tidur dan Anda ambil posisi di atas untuk menggodanya. Lalu, biarkan ia melakukan penetrasi ketika Anda mengambil posisi tubuh tertentu.

3. View from the top
Pria suka melihat tubuh pasangannya untuk mengagumi setiap jengkal tubuh Anda. Nah, carilah area datar di rumah dan berbaringlah tanpa busana di sana. Membiarkan ia memandangi tubuh Anda bisa jadi pengalaman yang tak terlupakan bagi pria. Angkat kaki Anda dan biarkan ia melakukan penetrasi.

4. Flying pigeon
Ambil posisi tengkurap di tempat tidur seolah-olah Anda adalah burung yang akan terbang. Rentangkan tangan dan angkat kaki dengan posisi selebar mungkin. Ketika si dia melakukan penetrasi, sesekali Anda bisa menjepit tubuhnya dengan kaki Anda.

5. Teasing touch
Ini adalah posisi bercinta yang dilakukan di bak mandi. Biarkan dia bersandar di tepi bak mandi sembari Anda memberikan rangsangan padanya. Perlahan, ambil posisi duduk di pangkuannya dan dekatkan lutut agar penisnya bisa lebih mudah melakukan penetrasi. Untuk menghangatkan suasana, Anda bisa menyalakan lilin aromaterapi

 

6. Rush cosmic
Berbaringlah di samping si dia lalu berilah sentuhan untuk membangkitkan gairahnya. Perlahan, geser ke atas tubuh Anda sampai posisi agak duduk. Agar lebih nyaman, ganjal punggung sampai kepala dengan bantal lalu minta dia berganti posisi misionaris.

7.Downward dog
Wanita mengambil posisi tengkurap lalu angkatlah sedikit bokong Anda. Setelah itu, biarkan pria melakukan penetrasi dan di situlah Anda berdua bisa mendapat kepuasan maksimal.

8. Posisi 55
Anda berdua meringkuk satu sama lain dengan posisi pria menghadap punggung Anda. Rapatkanlah tubuh Anda berdua layakanya janin di dalam kandungan dan biarkan si dia memeluk Anda dengan erat. Selain menjalin kedekatan secara psikologis, posisi ini bisa memberi stimulasi konstan pada G-spot Anda, meningkatkan kontak penis dan vagina, serta membantu Anda berdua mencapai big orgasm.

8 Alasan kenapa harus pacari pria Aquarius

– Beberapa selebriti ternama Hollywood, seperti Justin Timberlake, Robbie Williams, Taylor Lautner, Joseph Gordon-Levitt, Ashton Kutcher dan Christian Bale, diketahui memiliki zodiak berlambang orang memegang kendi ini. Pria Aquarius lahir antara 20 Januari sampai 18 Februari, dan mereka juga kerap dianggap populer di kalangan wanita, jauh dibanding pria berzodiak lainnya. Mengapa? Berikut adalah delapan alasan kenapa Anda harus jatuh hati pada pria Aquarius

 

1. Susah diprediksi

Pria yang terlalu mudah diprediksi akan membuat wanita cepat bosan. Pria Aquarius sendiri memiliki kepribadian yang tidak terduga atau sulit ditebak. Oleh karenanya, sulit memprediksi apa yang akan dilakukan oleh seorang pria Aquarius, karena dia sering melakukan sesuatu di luar dugaan orang pada umumnya.

2. Menghormati kebebasan

Alih-alih mencoba untuk mengambil alih hidup Anda, dia akan menghormati kemerdekaan dan kebebasan Anda sebagai pasangannya. Tidak seperti pria lain, pria Aquarius tidak suka mendominasi atau mencoba mengatur hidup pasangannya. Sebaliknya, dia akan membiarkan Anda mengambil keputusan Anda sendiri dan mendukung keputusan yang telah Anda ambil.

3. Penuh tawa

Tidak ada momen yang membosankan, ketika Anda bersama seorang pria Aquarius. Itu karena dia lucu dan sangat humoris. Pria Aquarius memang diberkati dengan rasa humor yang baik, yang hari-harinya selalu penuh canda.

4. Jujur

Jika Anda sedang menjalin hubungan dengan seorang pria berzodiak Aquarius, Anda tidak perlu khawatir karena kebanyakan pria Aquarius umumnya jujur. Ketika Anda bertanya tentang sesuatu kepadanya, dia juga akan menjawabnya dengan jujur.

5. Romantis

Pria Aquarius dikenal sebagai orang romantis dan sering mengungkapkannya secara gamblang kepada pasangan. Dia juga suka membuat hari-hari pasangannya terasa istimewa setiap kali mereka bertemu. Bahkan, meski dia tidak terlalu jago mengingat ulang tahun dan hari peringatan lainnya, dia akan berusaha untuk membuat hari pasangannya menjadi lebih istimewa.

6. Optimis

Pria Aquarius juga memiliki sikap optimis. Bahkan jika dia sedang terjebak dalam masalah yang serius sekalipun, dia akan selalu berhasil untuk menemukan jalan keluar. Dia juga merupakan seorang pemberi nasihat yang baik.

7. Murah hati

Bagian terbaik tentang seorang pria Aquarius adalah sifatnya yang murah hati dan suka menolong. Dia selalu siap untuk membantu orang yang membutuhkan.

8. Berkarisma

Bicara tentang karisma, pria Aquarius dianugerahi karisma yang kuat. Dia memiliki pesona yang dapat membuat semua orang luluh padanya. Oleh karena itu, dia selalu bisa bergaul dengan banyak orang yang baru ditemuinya.

Inilah delapan alasan kenapa Anda harus jatuh hati pada pria Aquarius. Setuju?

Bagaimana Cara Mencegah Rasa Nyeri Saat Menstruasi?

Masalah menstruasi yang sering dialami banyak wanita yakni rasa nyeri dan keterlambatan. Anda bisa mengatasi masalah keterlambatan dengan melakukan hidup sehat mulai dari menjaga pola makan, istirahat, dan olahraga yang teratur. Lantas bagaimana dengan masalah nyeri yang ditimbulkan?

Pada dasarnya, cara menghilangkan rasa nyeri dan mengatasi keterlambatan hampir sama. Anda juga bisa mengatasi masalah nyeri sebelum menstruasi dengan cara olahraga teratur untuk menaikkan daya tahan tubuh, diet sehat, dan menghindari alkohol dan kafein.

Namun, tidak sedikit juga dari Anda yang merasakan nyeri saat menstruasi. Untuk mengatasi masalah tersebut, Anda bisa melakukan cara berikut ini:

1. Berbaring dan mengangkat sedikit bagian paha Anda dengan menaruh bantal di bawah lutut.
2. Letakkan botol hangat pada botol (kompres). Hal itu dikarenakan air hangat dapat melancarkan aliran darah dan menghilangkan nyeri panggul.
3. Berbaring menyamping serta lipat lutut ke arah dada yang bertujuan untuk menghilangkan pegal di bagian punggung.
4. Olahraga dapat membantu melancarkan aliran darah serta memproduksi endorfin yang bertujuan untuk mencegah rasa nyeri
5. Jika Anda merasa tidak hanya merasakan nyeri di bagian panggul, tetapi juga di Miss V, gunakanlah pembalut biasa dan bukan tampon.

Ladies, di samping melakukan tips di atas, jangan lupa juga untuk banyak minum air putih untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh Anda. Di samping itu, hindari makanan terlalu dingin yang menyebabkan parahnya rasa nyeri yang Anda alami. Semoga bermanfaat.

7 Tanda kekasih yang penuntut

Apakah Anda termasuk kekasih yang penuntut? Hampir semua wanita suka bersikap manja kepada kekasihnya. Tetapi kadang kemanjaan tersebut bisa melampaui batas menjadi sikap penuntut. Mungkin selama ini Anda tak menyadari kalau sikap Anda terhadap dirinya sudah menjurus ke arah menuntut. Berikut ini tanda-tandanya

1.Wajib lapor
Dia harus selalu memberitahukan keberadaannya kepada Anda. Memang tak ada salahnya kalau Anda ingin tahu apa yang dilakukan pasangan. Tapi haruskah Anda menghubungi setiap beberapa jam sekali dan mengirim SMS setiap waktu untuk mengetahui apa yang dia lakukan dan dengan siapa dia melakukannya? Ini justru membuat pasangan merasa terkekang.

2.Membatasi pergaulan
Anda membatasi pergaulannya. Melarangnya berteman dengan perempuan lain. Bahkan teman-teman prianya pun tak jarang menjadi sasaran kecemburuan Anda. Ingat, dia bukan barang milik Anda. Dia juga berhak tetap berhubungan dengan teman-temannya. Selama dia tidak mengkhianati kepercayaan Anda, tak ada salahnya bukan?

3.Selalu ingin diprioritaskan
Anda minta diprioritaskan dalam segala hal. Ingat, dalam hidupya tidak hanya ada Anda. Sebelum mengenal Anda dia sudah memiliki orang-orang yang harus dia perhatikan dan tanggung jawab yang harus dia kerjakan. Dan Anda tidak bisa meminta dia untuk mengabaikannya.

4.Melanggar privasinya
Anda suka mengecek ponsel pasangan tanpa sepengetahuannya. Memeriksa inbox email, mengecek incoming calls, bahkan memata-matai jejaring sosialnya. Kalau sudah seperti ini artinya Anda sudah melewati batas.

5.Suka mengungkit-ungkit masalah
Anda sering mengungkit-ungkit masalah yang sudah lama berlalu saat bertengkar dengannya. Ini merupakan sikap yang sangat tidak dewasa. Dan jujur saja, menyebalkan. Jika masalah kalian memang sudah diselesaikan secara baik-baik, kenapa Anda harus menyebutnya setiap saat?

6.Terlalu sering mengkritik
Wajar kalau Anda ingin dia berubah ke arah yang lebih baik. Tetapi ingatkan dia dengan cara yang baik. Jangan terus-terusan mengkritik segala hal yang dia lakukan. Anda juga harus belajar untuk menerima dia apa adanya. Berikan keleluasaan bagi dia untuk menjadi diri sendiri. Anda juga harus belajar untuk menerima dia apa adanya.

7.Teman-temannya tak menyukai Anda
Jika orang-orang terdekatnya sampai memusuhi Anda, inilah saatnya bagi Anda untuk introspeksi diri. Pasti ada alasan tertentu yang menyebabkan mereka tidak suka kepada Anda. Bukan tidak mungkin itu karena Anda bersikap tidak baik kepada pacar.

Itulah 7 tanda kekasih yang suka menuntut. Jika Anda merasa telah melakukan hal-hal tersebut di atas, hentikan sekarang juga sebelum pasangan meninggalkan Anda.

Tips Tetap Rileks Saat PMS

Premenstual Syndrome atau biasa yang disingkat dengan PMS adalah masa-masa ketika seorang wanita bisa sangat sensitif dan mudah marah. Hal yang sepele pun bisa jadi masalah besar bagi perempuan yang sedang PMS. sekitar 85 persen wanita menyatakan bahwa mereka mengalami PMS setidaknya sekali dalam sebulan. Meskipun tidak ada “obat yang bisa menyembuhkan” PMS ini, sejumlah tips ini mungkin bisa membantu Anda untuk tetap rileks dan khususnya tidak mudah uring-uringan saat PMS.

Lebih Banyak Makan Buah dan Sayuran
Saat Anda merasa sudah mendekati tanggal datang bulan Anda, Anda bisa lebih banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Kurangi atau berhenti mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam atau gula. Selain itu, hindari juga minuman yang berkafein dan minuman alkohol.

Lebih Banyak Berolahraga
Meskipun tubuh Anda mungkin terasa lebih lemas daripada biasanya saat PMS, usahakan untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Sangat disarankan untuk memilih olahraga yang bisa meningkatkan detak jantung Anda. Setidaknya sekali dalam seminggu, berolahraga lah sekitar 2,5 jam.

Konsumsi Vitamin
Jenis vitamin yang paling dibutuhkan untuk Anda yang sedang PMS adalah B6 dan E. Dosis harian yang disarankan adalah 1.200 mg kalsium, 400 mg magnesium, 50 hingga 100 mg vitamin B6, dan 400 IU vitamin E.

Konsumsi Herbal
Salah satu ramuan tradisional yang bisa Anda coba untuk mengurangi rasa tidak nyaman saat PMS adalah dengan menggunakan racikan buah mentimun dan tomat. Jadi, Anda cukup siapkan 2 buah tomat matang, 1 buah mentimun, radish kurang lebih 100 gram, bit kurang lebih 100 gram, 2 sdm madu, dan 50  ml air matang. Bersihkan semua bahan, lalu blender selama sekitar 2 menit dan minuman ini bisa langsung diminum atau disimpan di lemari es.

Kurangi Kesibukan Anda
Jika Anda terbiasa untuk melakukan banyak aktivitas dalam sehari, usahakan ketika PMS, Anda mengurangi aktivitas Anda. Selain itu, selalu cukupi kebutuhan air minum Anda. Air yang cukup di tubuh Anda bisa memperlancar sistem metabolisme tubuh dan tidak membuat Anda cepat lelah.

Lakukan Hal-Hal yang Anda Sukai
Setiap wanita pasti punya kegiatan atau aktivitas yang paling disukai dan bisa menyembuhkan atau mengurangi stres. Misalnya, jika tidur bisa membuat Anda lebih rileks, maka tidurlah dengan jam yang cukup.

Terlepas dari semua rasa tidak nyaman yang Anda rasakan, tetaplah terima sebagai hal yang normal dan wajar. Selain itu, coba komunikasikan ke orang-orang di sekitar Anda jika Anda sedang PMS, ya dengan saling pengertian bisa membuat Anda lebih tenang dan rileks.

 

 

Mengenal Menstruasi Sejak Dini

Menstruasi. Anda pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah ini. Proses yang pasti dialami oleh setiap wanita yang menjelang dewasa dan biasanya sebagai tanda dari masuknya masa pubertas. Nah Ladies, tidak ada salahnya kan jika Anda menyimak lebih detail tentang menstruasi ini?

Seperti yang dijelaskan oleh dr. Joel Juanda T, Sp. OG  awal menstruasi ini biasanya terjadi pada wanita berusia 12 hingga 15 tahun. Bahkan ada juga yang mengalaminya pada usia 8 tahun. Hal tersebut dipengaruhi oleh hormon estrogen yang dihasilkan oleh follikel di indung telur sesuai fase follikuler dalam tubuh Anda.

Siklus menstruasi biasanya 28 hari, namun jika ada juga yang telat. Telat selama 7 hari masih dikatakan wajar. Sedangkan lama haid antara 2 sampai 7 hari atau bisa lebih dengan jumlah darah haid normal 10-80 ml. Siklus menstruasi terjadi pada uterus dan ovarium. Siklus pada uterus terdiri dari tiga fase yakni fase sekresi, poliferasi, dan fase haid. Sedangkan siklus pada ovarium terdiri dari fase follikuler, ovulasi, dan sekresi.

Setelah haid hormon estrogen mulai meningkat di rangsang oleh FSH di hypophysis yang dikontrol oleh Hypothalamus. Estrogen yang disekresi  mengakibatkan mulainya penebalan selaput lendir uterus. Hormon estrogen dihasilkan oleh follikel di indung telur sesuai fase follikuler. Estrogen mempunyai efek feedback negatif terhadap hormon LH. Sehingga hormon Hypophyse akan berkurang sekresinya. Sekresi hormon estrogen yang meningkat sampai suatu saat mencapai konsentrasi ambang rangsang yang justru memicu lonjakan sekresi hormon  oleh kelenjar Hypophyse yang di sebut LH surge pada hari ke 12-14 sebelum haid yang akan datang. Sehingga terjadilah ovulasi yang kita kenal sebagai masa subur. Sel telur yang keluar pada saat ovulasi bisa bertahan 24 jam.

Jika tidak terjadi pembuahan oleh sperma, sel telur akan mati terdisintegrasi, dan diserap oleh tubuh. Bekas follikel dominan yang pecah setelah ovulasi akan berubah menjadi Corpus luteum oleh pengaruh LH. Yang nantinya menghasilkan progesteron untuk mempertahankan ketebalan selaput lendir uterus agar sesuai untuk pertumbuhan embrio jika terjadi pembuahan. Corpus luteum akan bertahan lebih kurang 14 hari pada setiap siklus dan itu relatif tetap walaupun panjang siklus berubah.

Jika terjadi pembuahan maka sel sincytiotrophoblas,(sel yang mengelilingi sel telur yang telah di buahi) akan mulai mensekresi HCG yang akan mempertahankan Corpus Luteum. Hal ini berlangsung sampai terbentuk plasenta yang mampu memproduksi progesteron menggantikan fungsi dari Corpus Luteum.  Dan HCG awal inilah yang terdeteksi pada test kehamilan.

Sedangkan keterlambatan masa menstruasi dapat disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:

• Kehamilan
• Masa pubertas
• Masa klimakterium
• Setelah melahirkan
• Masa menyusui
• Penyakit hormonal mis
• Hypothyroid/hyperthyroid
• Hyperprolactinemia
• Polycysticovarium
• Tidak  haid dari lahir sampai menjelang dewasa pada penyakit bawaan
• Post tindakan medis mis kuret
• Obat kontrasepsi
• Malnutrisi
• Atlet dgn latihan yang extreme
• Stress psikologis

Jika telat tidak lebih dari 7 hari masih wajar. Nah supaya tidak terlambat dan membuat Anda semakin risau, Anda bisa mencegahnya dengan cara mencukupi asupan nutrisi, menjaga berat badan, dan gaya hidup sehat. Luangkan juga waktu Anda untuk melakukan olahraga ringan. Namun, jika Anda mengalami keterlambatan yang tidak wajar, segera bawa diri Anda ke dokter ahli.

Karir untuk yang suka bepergian

Anda suka travelling tetapi pekerjaan seringkali menghalangi Anda untuk bepergian? Kenapa tidak menyatukan karir dan hobi saja? Tak perlu menunggu cuti setahun sekali untuk liburan. Ada beberapa pekerjaan yang memungkinkan Anda untuk berlibur sambil bekerja. Menyenangkan, bukan? Anda tak harus jadi pilot atau selebriti untuk bepergian sambil tetap mendapat gaji.

Nah, berikut ini kami rangkumkan tujuh pilihan karir untuk Anda yang suka bepergian dari berbagai sumber.

1.Arkeolog
Karir apa lagi yang lebih memungkinkan Anda berpetualang kalau bukan arkeolog? Pekerjaan ini memang memakan banyak waktu dan energi. Investigasi arkeologi bisa berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Tetapi begitu menemukan artefak atau bahkan fosil, semua rasa lelah akan terbayar.

2.Pekerja organisasi sosial
Bekerja untuk organisasi nirlaba, terutama yang bertaraf internasional seperti UNICEF, Green Peace, dan WWF tentunya memungkinkan Anda untuk sering bepergian. Organisasi seperti ini mempunyai misi tertentu di berbagai negara, entah membantu peningkatan kesehatan, kecukupan pangan, atau pelestarian lingkungan. Siapa tahu Anda bisa menjadi salah satu awak kapal Green Peace yang rutin berkeliling dunia itu. Tetapi Anda harus memiliki background yang dibutuhkan, seperti misalnya bidang pertanian, teknik, pendidikan atau medis.

3.Tour Guide
Sudah jelas kalau tour guide memang dituntut untuk selalu bepergian. Setiap kota yang mempunyai objek wisata pasti butuh tour guide. Pekerjaan ini tidak ada matinya. Anda bisa menjadi tour guide untuk museum atau agen perjalanan. Atau Anda bisa membuka perusahaan agen perjalanan sendiri.

Pastikan Anda tahu betul seluk beluk daerah agar dapat memandu para wisatawan dengan baik dan memudahkan Anda untuk mengatasi berbagai masalah yang mungkin muncul di perjalanan. Pastikan juga Anda menguasai bahasa asing, setidaknya bahasa Inggris.

4.Auditor
Pekerjaan sebagai auditor sebenarnya juga bisa membuat Anda berjalan-jalan, lho. Menjalankan prosedur audit ke kantor klien merupakan salah satu tanggung jawab seorang auditor. Dan klien ini biasanya tersebar di berbagai kota. Tetapi prosedur audit juga sangat memakan waktu. jadi Anda harus pintar-pintar mengatur waktu dan tenaga agar masih bisa menyempatkan berjalan-jalan.

5.Instruktur yoga
Kata siapa pelatih yoga hanya bisa berkutat di studio dan sanggar? Instruktur yoga yang sudah profesional biasanya berkeliling dunia untuk membagikan ilmu mereka dalam rangkaian yoga retreat. Selain menambah keahlian dalam seni yoga, tentunya juga biasa dijadikan kesempatan untuk berjalan-jalan.

6.Event coordinator
Menjadi koordinator event memungkinkan Anda untuk mendatangi pesta atau festival yang meriah. Lebih hebat lagi, pesta tersebut terselenggara berkat jerih payah Anda. Tetapi jangan mengeluh kalau Anda harus mencuri-curi waktu menikmati suasana. Akan ada saja masalah di lapangan yang membutuhkan penanganan Anda sebagai seorang koordinator.

7.Konsultan
Sama seperti auditor, konsultan juga harus rajin mengunjungi klien, biasanya untuk memberikan bantuan dan nasihat dalam menyelesaikan masalah-masalah yang berkaitan dengan sistem perusahaan.

Itulah tujuh pekerjaan yang mungkin sesuai untuk Anda si pecinta travelling. Pilihannya cukup banyak, bukan?

Penyebab Umum Haid Tidak Teratur

Haid tidak teratur pernah dialami oleh sebagian besar wanita usia subur. Sebenarnya banyak dari kasus haid tidak teratur tidak menimbulkan bahaya bagi wanita. Namun, penting untuk mengetahui apa penyebab haid tidak teratur yang Anda alami. Berikut beberapa penyebab umum yang menyebabkan haid Anda datang secara tidak teratur,

 

Kehamilan

Saat hamil, tubuh seorang wanita memproduksi beberapa hormon berbeda yang menyebabkan siklus menstruasi berhenti berjalan. Umumnya, seorang wanita yang hamil akan mengalami satu kali menstruasi yang lebih sedikit dari biasanya sebelum benar-benar berhenti. Jika Anda merasa sedang hamil, sebaiknya segera lakukan tes dan konsultasi dengan dokter kandungan Anda.

Stres

Stres merupakan penyebab paling umum dari haid tidak teratur. Hormon stres yang disebut kortisol memiliki dampak langsung pada hormon reproduksi pada tubuh yaitu estrogen dan progresteron. Jika tubuh Anda memproduksi banyak hormon kortisol yang disebabkan oleh stres yang Anda alami, siklus haid Anda akan terganggu dan menjadi tidak teratur.

Pola makan

Penyebab lain dari haid tidak teratur adalah pola makan dan berat badan Anda. Jika Anda mengonsumsi banyak makanan tinggi karbohidrat yang tidak sehat atau Anda mengalami kenaikan berat badan secara signifikan, maka tubuh Anda akan memproduksi berbagai hormon yang akan mempengaruhi siklus haid Anda. Keadaan yang sama dialami oleh para wanita yang mengalami penurunan berat badan.

Aktifitas Fisik

Jika Anda menggunakan terlalu banyak energi dalam aktifitas fisik atau olah raga yang Anda lakukan, tubuh Anda akan kekurangan energi untuk siklus haid yang seharusnya terjadi.

Obat penunda kehamilan

Butuh waktu lama bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan dengan dosis pil penunda kehamilan yang Anda konsumsi.

Minum alkohol

terlalu banyak meminum alkohol akan merusak fungsi hati dan mempengaruhi metabolisme hormon estrogen dan progesteron oleh hati.

Polycystic Ovary Syndrome

Penyakit ini mempengaruhi proses pelepasan sel telur dalam sistem reproduksi Anda. Gejala lain dari penyakit ini meliputi tumbuhnya rambut, kenaikan berat badan, ketombe, dan kemandulan.

Menopause

Seorang wanita akan mengalami haidnya tidak teratur sekitar 10 tahun sebelum benar-benar mengalami menopause.

Obat-obatan

Beberapa obat-obatan mempengaruhi keseimbangan hormon Anda dan juga dapat menyebabkan menstruasi Anda datang terlambat.

Agar Saat Menstruasi Tak Tersiksa, Sebaiknya Makan Apa, Ya?

Sudah wajar jika saat menstruasi, seorang wanita bisa sangat sensitif dan mudah uring-uringan. Ya, semua wanita pasti punya pengalaman tidak nyaman sendiri saat sedang menstruasi. Seperti yang dilansir oleh sheknows.com, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi agar Anda tidak terlalu tersiksa.

Makan Buah Kaya Serat
Jenis buah-buahan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika menstruasi, antara lain buah jeruk, buah pear, buah wortel, buah aprikot, buah plum, dan buah apel. Seorang konsultan kesehatan dan fitnes Tari Rose menjelaskan bahwa kandungan gula dalam buah-buahan bisa memenuhi kebutuhan gula Anda.

Hindari Minuman Berkafein
Kafein bisa meningkatkan kandungan asam dalam perut dan membuat saluran usus lebih sensitif.

Makan Makanan Kaya Kalsium
Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, antara lain brokoli dan yogurt. Seorang wanita butuh setidaknya 1.200 mg kalsium setiap harinya.

Kurangi Makanan yang Terlalu Asin
Salah satu cara agar terhindar dari makanan yang mengandung banyak garam adalah dengan menghindari makanan siap saji dan makanan instan. Asupan garam yang paling dianjurkan untuk setiap wanita setiap harinya adalah 2.300 mg atau sekitar satu sendok teh.

Makan Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki kandungan anti oksidan yang baik untuk tubuh dan memproduksi serotonin yang dapat memperbaiki mood atau suasana hati. Satu batang cokelat hitam bisa membantu Anda mengurangi rasa lapar atau rasa tidak nyaman ketika sedang menstruasi.

Selalu Minum Air Putih
Minum air cukup bisa mencegah Anda terkena kembung dan membantu melancarkan saluran pencernaan Anda.

Makan Makanan yang Kaya Kandungan Magnesiumnya
Makanan yang kaya kandungan magnesiumnya seperti kacang, tahu, dan kacang tanah bisa mengurangi rasa kembung pada wanita yang sedan menstruasi.

Konsumsi Vitamin
Vitamin E dapat membantu Anda menghilangkan rasa tidak nyaman saat PMS (premenstrual syndrome). Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E, antara lain alpukat dan kuning telur. Selain itu untuk memperbaiki mood atau suasana hati Anda, Anda bisa makan makanan yang mengandung vitamin B6 seperti kentang, pisang, dan oatmeal. Jeruk dan lemon yang kayak vitamin C dan biji labu juga baik dikonsumsi saat sedang menstruasi.

Pria Tidak Dapat Orgasme Berkali-kali?

Mitos hubungan seksual banyak beredar seiring dengan perkembangan teknologi. Kemajuan teknologi memudahkan orang untuk mendapatkan informasi tentang seks. Namun, sayang sekali, formasi yang didapatkan bisa jadi tidak akurat. Informasi berlimpah mengenai seks, misalnya, sangat mudah didapatkan lewat internet, tetapi informasi tersebut bercampur antara fakta dan mitos.

Untuk meluruskan mitos seputar seks yang masih simpang siur, berikut lima mitos hubungan seksual yang beredar dan penjelasannya;

Mitos Hubungan Seksual 1: menggunakan dua kondom lebih baik
Faktanya, dalam penggunaan kondom, semakin banyak bukan berarti semakin baik. Dengan menggunakan dua kondom, kemungkinan untuk bocornya justru lebih besar. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), menggunakan kondom dengan benar dapat mencegah transmisi infeksi menular seksual (IMS) dan HIV, serta kehamilan yang tidak direncanakan. Namun, cara sebelumnya adalah dengan tidak melakukan hubungan seksual atau setia dengan satu pasangan saja.

Mitos Hubungan Seksual 2: KB alami tidak dapat diandalkan
Faktanya, KB alami dapat mencegah kehamilan jika dilakukan dengan benar, demikian menurut Department of Health and Human Services (HHS). KB alami merupakan cara mencegah kehamilan dengan tidak menggunakan obat-obatan atau alat apa pun. KB alami menggunakan indikator suhu tubuh, siklus menstruasi, dan lendir serviks sebelum berhubungan seksual.

Bahkan para peneliti pada tahun 2007 mengatakan, KB alami sama efektifnya dengan pil kontrasepsi. Dari 100 responden yang menggunakan KB alami, hanya satu di antara 25 orang yang hamil. Kendati demikian, metode ini tidak dapat diandalkan untuk mencegah transmisi IMS.

Mitos Hubungan Seksual 3: berhubungan seksual saat haid tidak akan hamil
Faktanya, meski kemungkinannya rendah, tetapi seseorang bisa saja hamil pada periode apa pun dalam siklus menstruasinya.

“Sperma dapat hidup di dalam tubuh hingga satu minggu. Jadi, jika Anda berhubungan seksual saat haid dan memiliki siklus menstruasi yang singkat, maka sperma tetap dapat membuahi sel telur Anda yang sudah matang,” ujar Sherman Silber, Direktur Infertility Center di St Louis.

Mitos Hubungan Seksual 4: pria tidak dapat orgasme berkali-kali
Memang benar, pria membutuhkan cukup waktu untuk mulai merasakan kenyamanan kembali setelah ejakulasi. Namun faktanya, pria dapat merasakan beberapa puncak kenyamanan saat berhubungan seksual. Beberapa pakar seks percaya bahwa pria dapat mengontrol ejakulasinya untuk merasakan beberapa kali puncak kenikmatan.

Mitos Hubungan Seksual 5: ukuran penis dapat dilihat dari ukuran sepatu
Faktanya tidak ada penelitian yang menemukan hubungan antara keduanya. Bahkan studi pada tahun 2002 berusaha membuktikan ada atau tidaknya keterkaitan kedua hal tersebut, dan para peneliti tidak mendapatkannya.

Cara Mudah Menghemat Air di Rumah

Indonesia terancam mengalami krisis air bersih di tahun 2025. Namun kondisi tersebut bisa kita cegah jika kita mau lebih bijaksana dalam menggunakan air, terutama dalam rumah tangga.

Berikut adalah kiat menggunakan air secara optimal dengan konsep 3P (Pengurangan, Penggunaan kembali, dan Pelestarian air).

Pengurangan

– Gunakan pancuran (shower) untuk mandi karena tiga kali lebih hemat dibandingkan dengan menggunakan gayung atau berendam.
– Menghindari pembilasan cucian berulang kali.
– Menurut keran saat mencuci piring dan sikat gigi.
– Tidak membuang sisa air minum yang tersisa di gelas atau botol dan digunakan untuk menyiram tanaman dan mencuci tangan.
– Tidak menggabungkan pakaian yang terkena lumpur atau pun kain pel dengan baju-baju yang dipakai sehari-hari karena baju yang sebelumnya bersih bisa terkontaminasi kotoran.
– Bila ada kerak atau kotoran yang menempel pada panci atau wajan, rendamlah dengan air sabun sisa cucian piring pertama beberapa saat agar kotoran jadi lebih mudah dibersihkan.

Penggunaan kembali

– Menggunakan kembali air bekas cucian pakaian untuk mencuci mobil atau motor.
– Menggunakan air bekas cucian beras untuk menyiram tanaman.
– Bagi Anda yang memiliki bintang peliharaan seperti burung, dapat menggunakan bekas air cucian baju untuk menyemprot burung karena terbukti sangat ampuh membunuh kuman, terutama flu burung. Kemudian bersihkan kandang atau jari-jari kandang menggunakan kain lap basah daripada air yang banyak. Selain itu tempat makanan dan minuman burung bisa dicuci seminggu sekali dengan air yang diberi cairan pencuci piring untuk menghindari jamur yang menempel pada tempat makanan dan minuman burung.
– Gunakan air bekas mesin di belakang kulkas atau tampung air dari pendingin ruangan untuk mengepel karena airnya tak kotor.
– Air bekas wudhu bisa dipakai untuk mengepel atau mencuci sandal.

Pelestarian

– Tingkatkan cadangan air tanah melalui kegiatan tanam pohon, pembuatan biopori atau sumur resapan.
– Tampung air hujan untuk digunakan kembali.

7 Tips Penting Belanja Baju

Kita pasti pernah mengalami hal ini: bingung harus memilih busana, atau memaksakan diri membeli suatu busana yang tak cocok dengan bentuk tubuh hingga akhirnya baju tersebut berakhir di sudut lemari selamanya.

Untuk menghindari kesalahan tersebut, berikut adalah beberapa tips belanja agar Anda bisa mendapatkan model busana yang benar-benar bisa membuat penampilan lebih menarik.

1. Belanja “out of the box”
Anda mungkin langsung menuju bagian busana wanita setiap kali belanja ke department store. Tetapi sebaiknya jangan batasi diri Anda hanya ke satu bagian saja. Seringkali ada beberapa produk menarik di area busana pria. Bahkan jika bentuk tubuh Anda termasuk mungil, Anda bisa menemukan kaos bermotif unik yang cocok sebagai dalaman blazer.

2. Selalu dicoba
Meski Anda sedang terburu-buru, usahakan untuk tetap mencoba busana yang akan dibeli. Kecuali jika toko tersebut memperbolehkan Anda untuk menukarkan barang berbeda ukuran, Anda bisa mencobanya di rumah.

3. Kualitas prima
Untuk busana yang menjadi dasar penampilan Anda, seperti blazer hitam, kemeja putih, celana berpotongan lurus, atau rok pensil, sebaiknya pilih yang terbuat dari bahan berkualitas dan jatuhnya di tubuh bagus. Bahan yang berkualitas mungkin akan sedikit mahal tetapi akan lebih awet.

4. Harga murah tak berarti harus dibeli
Berhati-hatilah terhadap godaan barang-barang diskon. Hanya karena suatu produk berharga murah, bukan berarti Anda perlu membelinya. Ingatlah bahwa Anda bisa menyimpan uang tersebut sampai Anda bisa membeli items yang spesifik sesuai kebutuhan.

5. Jangan lihat ukuran
Jangan selalu berpatok pada ukuran, tetapi sesuaikan apakah baju tersebut pas di badan. Anda mungkin memiliki ukuran 8, tetapi setiap merek bisa memiliki ukuran yang berbeda sehingga Anda bisa saja sebenarnya lebih pas memakai ukuran 10 di merek lainnya.

6. Cari inspirasi
Ingin memperbaharui penampilan busana ke kantor? Jangan hanya belanja, tapi juga rutinlah masuk ke dalam situs merek busana ternama. Anda bisa mencari inspirasi fashion di sana atau melalui blog-blog fashion. Siapa tahu Anda bisa menemukan padu padan dari koleksi busana Anda di lemari. Lebih hemat bukan?

7. Giat berburu
Temukan merek yang benar-benar cocok untuk Anda. Misalnya saja, jika Anda berhasil menemukan rok pensil yang jatuhnya pas di badan Anda, tak ada salahnya membeli lebih dari satu dengan warna yang berbeda. Selain itu, Anda juga bisa memesan secara online pada situs merek tersebut busana yang pas dengan ukuran tubuh Anda. Misalnya, Anda tergolong tinggi tapi merek yang Anda sukai tidak memiliki celana dengan panjang yan sesuai. Cobalah celana yang ukuran pinggang dan pinggulnya pas, lalu pesanlah secara online celana yang panjangnya ideal untuk tubuh Anda.

Pemimpin juga Manusia, Boleh “Nakal” Asal…

Seorang pemimpin sepatutnya menjadi panutan tim kerja dan kolega. Namun, pempimpin juga manusia, ada kalanya ingin santai dan menikmati makan siang lebih lama di tengah minggu kerja.

Memang benar, ketika Anda sudah berada di posisi pemimpin, berarti memiliki kewajiban untuk memberikan contoh yang baik dan terpuji. Semakin tinggi jabatan dalam puncak piramida organisasi, semakin gerak gerik Anda menjadi perhatian orang. Kesalahan dan kekhilafan lebih mudah terlihat dan menjadi sasaran empuk untuk dijadikan bahan pembicaraan, baik secara terang-terangan atau dibelakang punggung kita.

Maka dari itu,  jika ingin “nakal” di kantor, diperlukan strategi cantik dan cerdas. Intinya, sesekali nakal boleh saja, tetapi Anda harus bisa mengendalikan perilaku tersebut supaya jangan menjadi kebiasaan. Sebab, itulah awal dari kehancuran karier banyak orang sukses di dunia.

Aturan “nakal” 1

Di berbagai jenis pekerjaan, pasti ada masa supersibuk dan masa penurunan beban kerja. Bagi tim keuangan, periode hectic terjadi pada akhir bulan atau masa tutup buku menjelang akhir tahun yang memerlukan fokus dan ekstra energi. Keteladanan kita sebagi pimpinan atau manajer, jelas jadi ujian saat menghadapi masa-masa genting. Bila sukses melewatinya, sah-sah saja kalau ingin rileks dan kerja lebih santai, misalnya datang agak siang ke kantor atau pulang lebih awal dari biasanya.

Aturan “nakal” 2

Meski satu tim, pekerjaan Anda sebenarnya tidak selalu membutuhkan tatap muka dengan anak buah atau rekan kerja lainnya secara intensif. Di kantor yang menganut fleksibilitas waktu kerja, karyawan diperbolehkan untuk mengerjakan pekerjaan dari manapun, asalkan output pekerjaannya selesai tepat waktu. Sebagai pimpinan, yang paling penting bila sedang berhalangan hadir secara fisik, usahakan agar tetap bisa dihubungi, setidaknya lewat telpon, chat, SMS, atau surel (surat elektronik).

Aturan “nakal” 3

Membatalalkan atau menjadwal ulang janji meeting dengan tim internal masih bisa ditolerir. Namun, membatalkan janji meeting yang disepakati dengan klien adalah “dosa besar”, ini namanya Anda menciptakan masalah yang sebenarnya tidak perlu. Anda tentu tidak ingin anggota tim menelantarkan atau mengorbankan hubungan baik dengan klien. Bahkan, bila kondisi sakit sekalipun, sebagai pempimpin Anda tetap harus memastikan bahwa kebutuhan klien tidak terabaikan.

Aturan “nakal” 4

Saat ingin mencuri waktu “me time” dengan pulang lebih awal, jangan sampai tindakan tersebut jadi
merugikan orang lain, misalnya membuat anggota tim yang sudah punya rencana kerja lain jadi harus melakukan pekerjaan dobel karena mengambil alih tugas Anda.

Aturan “Nakal” 5

Pernah mendengar kutipan honesty is the best policy? Lebih baik sampaikan secara jujur pada anggota tim bahwa Anda tidak bisa hadir ke kantor untuk urusan pribadi, daripada mencari-cari alasan atau mengada-ada pergi ke klien, tapi kemudian ketahuan berbohong.

activate javascript

7 Tips Atasi Kenikmatan Seks yang Kurang Maksimal Setiap Kali Bercinta

Aktivitas seks tidak selalu berakhir dengan memuaskan. Ada saja gangguan-gangguan kecil yang bisa membuat sesi bercinta berkurang kesenangan maupun kenikmatannya. Untuk pasangan yang sudah lama menikah, halangan untuk mendapatkan kepuasan seks bisa lebih banyak lagi karena adanya distraksi baik dari anak, tugas rumah tangga maupun pekerjaan. Tahukah Anda, kalau perubahan sekecil apapun bisa membantu membuat seks jauh lebih memuaskan dan tidak membosankan?

1. Sesekali Pikirkan Diri Sendiri
“Jika wanita ingin punya kehidupan seks yang lebih bahagia dan memuaskan dengan suaminya, dia harus mengesampingkan apapun yang bisa mengalihkan fokusnya saat berhubungan seks, termasuk anak-anak,” ujar Les Parrot, PhD, seorang profesor psikologi di Seattle Pacific University. Hal ini sangat penting, karena pria bisa tahu kapan Anda benar-benar bersamanya (secara fisik dan emosional) dan kapan Anda menganggap seks hanya sebagai kewajiban.

2. Gunakan Lubrikan
Cairan lubrikan merupakan hal yang mungkin dianggap sepele, tapi wanita perlu mencobanya untuk meningkatkan kenikmatan seksual. Dalam beberapa kasus, lubrikasi bahkan bisa mengurangi rasa sakit saat bercinta.

“Menggunakan cairan lubrikan tentu saja bisa meningkatkan kenikmatan seksual. Beberapa wanita kerap menganggap ada stigma yang mengatakan jika wanita menggunakan cairan lubrikan, berarti ada yang salah dengan mereka. Itu tidak benar,” jelas Amy Levine, seorang sex coach. Kenyataannya, penggunaan cairan lubrikan justru bisa meningkatkan gairah dan kenikmatan seks bagi kedua pasangan.

3. Kesempurnaan Bukanlah Segalanya
Wanita seringkali mengkhawatirkan selulit, badan yang gemuk setelah melahirkan dan masalah fisik yang lainnya. Kekhawatiran itu bisa menghalangi Anda dapatkan kesenangan bercinta. Jika Anda bisa mengontrol pikiran untuk mengabaikan hal tersebut saat bercinta, kenikmatan seks Anda akan lebih intens. Di samping itu, kemungkinannya sangat kecil untuk suami Anda memerhatikan persoalan kecil seperti itu.

“Daripada mengkhawatirkan posisi dan gerakan apa yang bisa menutupi kekurangan tubuh, lebih baik katakan apa yang Anda mau dan tanyakan apa yang dia inginkan dalam bercinta,” terang Dr. Scott Haltzman, MD, penulis ‘The Secrets of Happily Married Women’.

4. Perkuat Hubungan Secara Emosional
Kenapa banyak studi yang menunjukkan bahwa pasangan menikah punya kehidupan seks yang lebih baik ketimbang mereka yang berhubungan intim di luar nikah? Dr. Scott menjawab, “Karena ketika Anda terhubung secara emosional dengan pasangan bercinta Anda, kualitas seks yang didapatkan akan lebih baik dan dalam. Ketika Anda bersama suami, fokuslah pada komitmen yang kalian miliki satu sama lain. Jangan hanya melihat diri Anda dan pasangan bersama di tempat tidur, tapi juga bersama di dalam hidup. Itu akan meningkatkan gairah dan kenikmatan seksual.”

 

5. Ciptakan Seks yang Terjadwal
Menempatkan jadwal bercinta di kalender merupakan salah satu hal terpenting dalam kehidupan seks. “Banyak wanita yang mengerjakan semuanya; mengurus anak, bekerja, menyelesaikan tugas rumah tangga sehingga kadang tak punya waktu untuk berhubungan seks,” ujar Amy. Kesibukan memang tak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari seorang ibu. Tapi saat Anda memprioritaskan satu atau dua hari saja untuk seks, maka keintiman dan kenikmatan akan didapatkan.

6. Bereksperimen dengan Foreplay
Foreplay tidak hanya selalu bisa dilakukan di tempat tidur, dengan saling bersentuhan. Buat Anda dan pasangan yang sama-sama sibuk, bisa coba foreplay dengan sexting atau mengirimkan pesan nakal lewat SMS, BBM atau email. Punya waktu luang di kantor selama 30 menit? Kenapa tidak gunakan untuk mengirimkan pesan nakal dan mesra kepada pasangan? Tahu pasangan masih memikirkannya bahkan di jam sibuk sekalipun, akan membangkitkan gairah bercinta si dia.

“Seks bukan hanya kenikmatan fisik selama beberapa menit. Tapi suatu proses yang melibatkan komunikasi, perhatian dan rasa sayang,” tutur Dr. Les Parrott.

7. Selalu Kunci Pintu Kamar
Saat bercinta di malam hari, jangan lupa selalu mengunci pintu kamar Anda. Momen bercinta bisa rusak dan gairah seks seketika hilang saat si kecil tiba-tiba masuk ke kamar dan melihat aksi Anda. “Kalau ada anak kecil di rumah, Anda pasti akan khawatir anak-anak akan muncul di waktu yang paling tidak tepat. Jadi hilangkan rasa takut itu dengan mengunci kamar,” ujar Dr. Parrott.

6 Ide Hadiah Pernikahan Untuk Pengantin Baru

Di hari pernikahan sahabat, tentunya Anda ingin memberi suatu hal yang berkesan dan berguna bagi pasangan baru ini. Namun mencari hadiah pernikahan memang bukan hal yang mudah. Sebagai inspirasi, simak enam inspirasi hadiah pernikahan .

1. Karya Seni
Mungkin akan butuh usaha lebih untuk menghadiahi karya seni bagi sahabat Anda yang baru menikah. Namun pastinya, akan lebih berkesan dan dapat dinikmati mata selamanya. Sebagai inspirasi, Anda bisa membeli pajangan patung pasangan, atau bisa juga sebuah lukisan yang akan terpajang di rumah baru mereka. Memberi lukisan karikatur dari wajah kedua pasangan juga bisa jadi ide.

2. Alat Rumah Tangga
Peralatan rumah tangga juga bisa menjadi hadiah yang sesuai. Misalnya, blender, rice cooker, microwave atau bahkan satu set perlengkapan makan. Kado tersebut tentu saja akan bermanfaat bagi sahabat Anda di rumah barunya.

3. Perlengkapan Liburan
Setelah menikah, biasanya pasangan baru akan merencanakan bulan madu yang romantis. Salah satu hadiah yang bisa Anda berikah adalah perlengkapan travel. Meskipun terdengar sepele, namun perlengkapan travel, seperti setrika mini atau koper kecil, bahkan peralatan cukur bisa menjadi barang yang sangat dibutuhkan bagi pasangan yang baru menikah.

4. Paket Liburan
Membelikan sahabat paket liburan pastinya akan jadi hadiah yang paling berkesan. Tak perlu paket liburan lengkap yang mewah, membelikan kedua pasangan tiket pesawat atau sekadar paket di hotel berbintang juga bisa jadi pilihan.

5. Busana
Untuk si sahabat, Anda bisa membelikannya gaun cantik yang bisa dipakainya di momen spesial. Misalnya saja, ketika makan malam romantis dengan si suami baru, atau pesta yang formal. Anda bisa membelinya dari desainer atau koleksi terbatas dari brand favorit si sahabat agar terasa lebih spesial.

6. Scrapbook
Hadiah ini tak akan bisa dibeli di mana pun. Membuat album foto karya Anda sendiri yang merupakan kumpulan foto bersama sahabat, bisa menjadi kado yang sangat spesial dan berarti buat sahabat Anda.

Fakta Menarik di Balik Bra(bh) Wanita

– Dulu Bra digunakan sebagai pelindung payudara di musim dingin. Seiring bergulirnya waktu, fungsi bra berevolusi menjadi penunjang penampilan wanita agar nyaman dan aman selama beraktivitas.

Bicara soal bra, tahukah Anda ada beberapa fakta unik mengenai pelapis payudara yang menggemaskan dan seksi ini? Yuk, segera disimak!

1. Bra berasal dari kata brassiereyang berarti “menunjang”. Istilah ini digunakan oleh majalah Vogue pada tahun 1907.
2. Cardona Bra Fence adalah wisata unik di Selandia Baru tempat ribuan bra tergantung di sepanjang pagar.
3. Diamond Bra merupakan bra termahal di dunia yang diakui secara resmi, harga yang ditawarkan sekitar Rp. 288 miliar. Terbuat dari berlian dan dirancang oleh Rosen.
4. Annie Hawkins-Turner adalah perempuan kulit hitam berusia 57 tahun asal Amerika Serikat, dan dinobatkan sebagai pemilik payudara alami terbesar di dunia dengan ukuran bra 102 ZZZ dan berat lebih dari 50 kg.
5. Selain untuk wanita, ada juga bra untuk pria yang disebut “The Bro”, yang diperkenalkan oleh Funkybod.com asal Inggris.
6. Rata-rata perempuan memilih ukuran bra tiga inci lebih besar dari ukuran payudaranya. Lalu, rata-rata ukuran bra perempuan di dunia adalah 36 DD.
7. Pada tahun 1858, seorang perempuan menemukan bra kawat untuk kali pertama.

Gaya Pakaian Perempuan Kantoran Senin-Jumat

-Tidak hanya soal penampilan, pakaian juga penting untuk meninggalkan kesan baik dan menunjukkan kekuasaan. Para pekerja pun memilih pakaian formal pada Senin-Kamis.
Sedangkan pada Jumat, mereka menunjukkan pribadi yang santai dalam balutan kasual seperti celana jins dengan kemeja pendek, atau bahkan kaos.

Demikian kesimpulan dari survei terbaru terhadap para perempuan di Inggris.

Sebanyak 74% perempuan memilih mengenakan pakaian formal atau pakaian pintar sebagai fashion statement mereka pada awal hari kerja, hari Senin. Lewat pakaian jenis ini, perempuan ingin memberikan kesan cerdas, tangguh, dan berkuasa.

Namun seiring pergantian hari, gaya berbusana lambat laun berubah demikian juga kesan yang ingin mereka tampilkan.

Seperti pada Selasa, sebanyak 69% perempuan tetap pada pakaian formalnya. Sementara 32% sisanya mengaku mulai mengurangi waktu untuk menata rambut dan riasan dibanding hari sebelumnya.

Lalu pada hari Rabu hampir separuh atau 47% telah meninggalkan pakaian formal mereka. Sebanyak 65% wanita mulai menukar sepatu hak tinggi dengan sepatu lebih rendah, atau bahkan sepatu datar atau flat shoes.

Hari Kamis, mereka mulai menunjukkan pribadi yang bebas, namun lebih stylish dengan tambahan aksesoris dalam penampilan. Ini karena umumnya mereka merencanakan pertemuan untuk senang-senang setelah jam kerja. Karenanya gaun dan jaket umumnya dipilih sebagai pakaian yang cocok dari pagi hingga berlanjut kegiatan di malam hari.

Lalu pada Jumat mereka seperti menjadi pribadi yang bebas merdeka. Mereka mengenakan pakaian yang sangat santai seperti celana jins, sepatu kets, kemeja pendek, bahkan kaos.

Namun demikian tetap ada yang tampil rapi yaitu sebanyak 43% tetap memakai pakaian formal.

“Apakah itu sepasang pembunuh tumit, kemeja putih lengan panjang atau rok pensil sangat pas, perempuan berpakaian untuk pertempuran pada Senin pagi,” kata Alain Mehada, stylist pribadi pada reatailer Debenhams, yang menugaskan penelitian.

“Dressing elegan membuat Anda merasa lebih profesional dan mampu mengambil apa pun hari itu sebagai tanggungjawab Anda,” katanya

9 Tips Cantik dengan Tomat

 Ini saatnya Anda mengubah mindset bahwa tomat hanya pas untuk masakan. Karena sayuran mungil ini juga bermanfaat untuk perawatan kulit dan kecantikan.

Tomat mengandung kadar tinggi akan vitamin A dan C, juga sebagai antioksidan. Karenanya tidak berlebihan kalau tomat juga bisa Anda manfaatkan untuk perawatan kecantikan dan kesehatan kulit serta wajah.

 ini sejumlah yang manfaat dari tomat untuk perawatan kecantikan yang alami dan tentunya tidak membutuhkan biaya mahal.

Sebagai krim tabir surya

Tomat tinggi akan likopen atau antioksidan yang berfungsi sebagai penangkal sinar matahari yang berbahaya bagi tubuh.

Perawatan tubuh seperti menjadikan jus tomat sebagai tabir surya atau memakannya langsung secara teratur membantu kulit mendapatkan tabir surya yang bagus.

 

Anti penuaan dini

Antioksidan dalam tomat juga melawan kerusakan sel tubuh, ini juga membantu mengecek kadar radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Karenanya ini alasan yang baik untuk menggunakan tomat dan mengambil manfaat kecantikannya.

Mengecilkan pori-pori

Tomat juga mampu mengecilkan pori-pori yang akhirnya menangkal kotoran seperti debu masuk ke dalam kulit.

Menerapkan campuran jus tomat dan air jeruk nipis akan membantu mengecilkan pori-pori dan membantu menghilangkan noda wajah.

Mengobati jerawat

Orang sering berburu obat-obatan hingga yang paling mahal untuk mengobati jerawat, sementara mereka lupa bahwa tomat bisa melakukan itu.

Tomat kaya akan vitamin A dan vitamin C yang bisa membantu menyembuhkan jerawat.

 

Untuk kulit berminyak

Kulit berminyak seringkali menjadi masalah bagi sejumlah wanita. Selain membuat kulit tampak mengkilap atau licin, mereka yang memiliki kulit wajah berminyak sering kesulitan ketika mengenakan riasan.

Menerapkan jus tomat secara teratur membantu mengatasi dan mengontrol produksi minyak.

 

Untuk kulit yang terbakar sinar matahari

Musim panas sudah menjelang, maka Anda harus mulai mempersiapkan pencegahan agar kulit tidak mudah terbakar sinar matahari.

Salah satunya yaitu dengan tomat. Tomat memberikan manfaat kecantikan seperti mendinginkan kulit yang meradang dan gatal.

 

Kulit bercahaya

Tomat membantu menciptakan kulit bercahaya. Campurkan madu dengan jus tomat akan membantu membuat kulit lebih bercahaya.

 

Melawan ketombe

Tomat tidak hanya merawat kecantikan kulit, tapi ini juga merawat kesehatan kulit kepala yang seringkali berujung pada timbulnya ketombe.

Aplikasikan tomat ke kulit kepala secara teratur untuk menghilangkan gatal dan serpihan kulit kepala untuk mengatasi ketombe.

 

Rambut sehat

Setelah ketombe teratasi, maka rambut yang sehat, tebal serta mengkilap adalah dambaan setiap wanita.

Perawatan rambut dengan tomat membantu meningkatkan pH rambut dan membawa kembali warna alaminya. 

Wajah Wanita Yang Menarik Itu Adalah Minim Riasan

Studi baru menunjukkan, baik pria maupun wanita memandang wajah yang menarik itu adalah yang sedikit saja menggunakan riasan.

penelitian oleh Universitas Bangor di Wales ini berkaitan dengan fenomena #nomakeupselfie yang saat ini sedang menjadi tren di jejaring media sosial.

Program itu adalah juga untuk menggalang dana bagi penelitian kanker.

Psikolog Dr Alex Jones mengatakan, orang sering salah menilai tentang apa yang lawan jenis anggap menarik dari pasangan mereka. Terutama ketika wanita ingin menggoda atau terlihat menarik di hadapan pria, mereka beranggapan wajah yang dipoles akan membuat pria tertarik.

Padahal, menurut studi, pria ternyata lebih suka pada wanita yang hanya memakai riasan sedikit, setidaknya hanya 40%. Bukan yang tebal apalagi sampai menor. Ternyata perempuan pun memiliki pandangan yang sama.

Meskipun temuan dan tren di jejaring sosial belakangan ini menyebut wanita masih menghadapi tekanan sosial untuk berdandan.

5 Tips mengatasi kulit kering dan kasar

Punya kulit kasar dan kering tentunya jadi momok yang menakutkan, terutama untuk kaum Hawa. Ada banyak jenis krim yang beredar di pasaran yang diciptakan untuk mengatasi masalah ini. Namun jika Anda ingin mengatasinya dengan cara yang alami, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut. Ini adalah lima tips cantik untuk mengatasi kulit kering dan kasar.
1. Ikan dan biji rami

Ikan dan minyak biji rami mengandung EFA, asam lemak esensial yang dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan melindungi kulit dari efek merusak dari polusi lingkungan. Anda bisa mengonsumsi ikan sebagai menu harian Anda dan menggunakan minyak biji rami untuk menghaluskan kulit.

2. Gandum/Oat

Anda suka makan oatmeal? Anda juga bisa menggunakannya sebagai bahan untuk melembutkan kulit. Baru-baru ini, peneliti juga menemukan bahwa gandum mengandung senyawa kimia yang disebut avenanthramides, yang mampu melawan peradangan dan kemerahan pada kulit. Untuk itu, hancurkan oatmeal – yang sudah ditambahkan sedikit air – dengan menggunakan blender atau food processor, lalu oleskan merata ke bagian kulit yang terasa kering atau kasar. Diamkan selama 15 menit dan bilas.

3. Petroleum jelly

Setelah mandi, oleskan petroleum jelly ke area kulit yang kasar saat kulit masih basah. Lalu gunakan pakaian dalam berbahan katun untuk mengunci kelembapan pada kulit tubuh Anda.

4. Minum banyak air

Kulit kasar dan kering bisa disebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan pada tubuh. Untuk itu, perbanyak minum air putih setidaknya 8-10 gelas per hari. Dengan demikian, tubuh akan terhindar dari masalah dehidrasi, yang membuat kulit tampak kusam.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun telah dikenal dengan khasiatnya yang baik untuk kesehatan atau pun kecantikan kulit. Minyak ini dapat digunakan untuk melembapkan kulit dan membuatnya menjadi terasa lebih kenyal. Menjelang tidur, Anda bisa mengoleskan minyak zaitun ke area tubuh yang dirasa sangat kasar atau kering. Biarkan hingga pagi.

Inilah lima tips mengatasi kulit kering dan kasar. Selamat mencoba!

5 Alasan kenapa wanita Pisces baik dijadikan pacar

Wanita berzodiak Pisces lahir antara 19 Februari sampai 20 Maret. Mereka umumnya dikenal memiliki sikap yang riang, menyenangkan, serta karakteristik menarik lainnya. Penasaran? Ingin tahu kenapa wanita Pisces baik jika dijadikan pacar? Berikut adalah lima alasan kenapa wanita Pisces baik dijadikan pacar. Mari kita simak ulasannya!

1. Menyukai romansa

Wanita Pisces suka sekali pada romansa. Setiap kali mereka jatuh cinta, mereka akan berusaha untuk membuat hari-hari kekasih mereka selalu terasa istimewa. Karena menurut wanita Pisces, jika Anda benar-benar menyukai seseorang, Anda harus mengungkapkannya.

2. Ikut merasakan sakit

Wanita Pisces dikenal penuh dengan kasih sayang dan kepekaan yang tinggi. Oleh karenanya, dia bisa dengan mudah merasakan dan memahami rasa sakit pasangannya. Bahkan jika seluruh dunia tidak merasakan rasa sakit dan penderitaan Anda, dia akan memberikan bahu, telinga, dan segala sesuatu yang dia punya untuk membuat Anda merasa lebih baik.

3. Berdiri untuk Anda

Wanita Pisces dikenal dengan kesetiaannya kepada orang-orang terdekatnya. Dia akan selalu berdiri untuk Anda, ketika Anda berada dalam masalah. Dia tidak akan pernah menutup mata untuk semua kesusahan yang Anda alami dan itu sudah menjadi sifat alami wanita Pisces.

4. Suka bermimpi

Wanita Pisces mempunyai mimpi yang besar. Oleh karenanya, dia tak segan untuk berbagi mimpi dengan pasangannya. Dan jika Anda memiliki mimpi yang ingin diraih, dia akan membantu Anda untuk mencapainya.

5. Punya kekuatan batin

Wanita Pisces hampir selalu membuat keputusan yang tepat dalam hidupnya. Logika mereka hampir tidak pernah salah. Mata mereka yang bijaksana akan melihat hal-hal yang cenderung diabaikan atau bahkan tidak disadari oleh kebanyakan orang. Dia bisa menjadi pasangan yang baik untuk Anda dan melindungi Anda dari kegagalan.

Inilah alasan kenapa wanita Pisces baik dijadikan pacar. Sedang naksir atau berhubungan dengan wanita berbintang Pisces?

5 Tips Foreplay untuk Seks yang Lebih Bergairah bersama suami/istri anda sendiri

Setiap pasangan pasti ingin mendapatkan kepuasan dan kebahagiaan saat berhubungan seksual. Ada banyak hal yang mempengaruhi kepuasan dari hubungan seksual yang dilakukan setiap pasangan, seperti suasana hati, tempat romantis untuk bercinta, termasuk kualitas foreplay.

Melakukan hubungan seksual dengan terburu-buru jarang sekali bisa membuat pasangan merasa bahagia atau puas. Wanita dan pria pada dasarnya tidak ingin terburu-buru ketika akan berhubungan seksual. Apakah Anda sependapat? Berikut ini ada 5 tips foreplay yang bisa dilakukan untuk mendapatkan seks yang bergairah dan membuat Anda bisa lebih seksi di mata pasangan Anda.

Mandi Bersama

Sebelum berhubungan seks, ada baiknya Anda dan pasangan Anda mandi bersama. Selain bisa membuat tubuh lebih bersih, ketika mandi bersama, Anda dan pasangan Anda bisa mengatur dan mendapatkan mood yang tepat. Berhubungan seks dengan tubuh yang segar, wangi, dan bersih juga pastinya lebih nyaman, bukan?

Saat mandi bersama, suasana akan lebih intim dan rasa canggung antara Anda dan pasangan Anda bisa hilang. Kondisi tubuh Anda setelah mandi pun akan lebih rileks.

Lakukan Dua Hal Sekaligus

Bagi Anda yang sudah berpengalaman, seperti sudah berumah tangga lebih dari satu tahun, Anda pasti sudah tahu bagian tubuh atau titik mana saja yang membuat pasangan Anda bisa langsung bergairah. Jadi, jangan ragu untuk melakukan dua hal sekaligus, seperti mencium bibir sambil meraba bagian tubuhnya yang paling intim.

Terkadang ada pasangan, istri atau suami, yang ingin menunjukkan keahliannya dalam memuaskan pasangan sebelum akhirnya bercinta. Apakah Anda memiliki pengalaman yang seperti ini? Namun, pastikan Anda tak melukai pasangan Anda saat melakukannya.

Lakukan dengan Amat Perlahan

Kuncinya adalah lakukan dengan lembut. Setiap sentuhan yang dibuat lakukan dengan perlahan dan dalam jeda waktu yang cukup lama. Kalau perlu, Anda telusuri dahulu setiap lekuk tubuh pasangan Anda, sebelum akhirnya mencapai klimaks.

Semuanya sekali lagi kembali ke pasangan masing-masing. Bisa jadi ada pasangan yang lebih suka melakukan foreplay dengan cepat. Namun, melakukan foreplay dengan perlahan-lahan dan menikmati setiap detik yang terlewat saat pasangan Anda, misalnya, memijat bagian-bagian tubuh Anda akan meningkatkan gairah dalam hubungan seksual Anda nantinya.

Kenakan Sesuatu yang Seksi

Agar Anda bisa terlihat seksi di mata pasangan Anda, Anda bisa melakukan hal-hal yang sebenarnya sederhana. Misalnya, menyalakan lilin di dalam kamar sudah bisa membuat kamar tidur Anda terlihat lebih romantis. Menaburkan kelopak bunga mawar di tempat tidur juga bisa membuat Anda dan pasangan Anda lebih bergairah.

Dan, pastinya jangan lupa untuk mengenakan lingerie. Wanita dengan lingerie yang seksi pasti akan membuat pria lebih bergairah

Tatap Mata Pasangan Anda Sedikit Lebih Lama

Anda bisa melakukannya beberapa detik saja, tak perlu lama-lama. Coba tatap mata pasangan Anda dan coba rasakan kehangatan pancaran cinta dari pasangan Anda.

Bagi pasangan muda yang baru menikah, menatap mata pasangan sebelum bercinta bisa mencairkan suasana canggung berdua.

Gara-gara Zainal Abidin Bin Ali nama baik Negara Syariat Islam hancur

Tunisia

Republik Tunisia (bahasa Arab: الجمهرية التونسية) adalah sebuah negara Arab Muslim di Afrika Utara, tepatnya di pesisir Laut Tengah. Tunisia berbatasan dengan Aljazair di sebelah barat, dan Libya di selatan dan timur. Di antara negara-negara yang terletak di rangkaian Pegunungan Atlas, wilayah Tunisia termasuk yang paling timur dan terkecil. 40% wilayah Tunisia berupa padang pasir Sahara, sisanya tanah subur.

Zine El Abidine Ben Ali ( Arab : زين العابدين بن علي , Zin al – ‘ Abidin bin ‘ Alī , lahir 3 September 1936 ) adalah Presiden kedua Tunisia 1987-2011 . Ben Ali diangkat Perdana Menteri pada bulan Oktober 1987, dan ia diasumsikan Kepresidenan pada 7 November 1987 dalam kudeta tak berdarah d’ état ​​yang menggulingkan Presiden Habib Bourguiba , yang dinyatakan tidak kompeten . [ 1 ] Ben Ali kemudian terpilih kembali dengan mayoritas besar , masing-masing waktu melebihi 90 % suara , pemilihan ulang final pada tanggal 25 Oktober 2009 [ 2 ] .

di awal tahun 2011 seiring maraknya pergolakan politik di Timur Tengah, Bin Ali-pun mendapat perlawanan sengit dari rakyatnya. Ia dituntut mundur oleh gelombang demonstrasi rakyatnya yang sudah muak dengan kediktaktoran, korupsi, kolusi, nepotisme dan upaya menumpuk kekayaan pribadi.

Tim penyelidik korupsi Tunisia menemukan harta karun mantan Presiden Zine El Abidine Ben Ali di istana kepresidenan di Kota Sidi Bousaid, pinggir Ibukota Tunis. Harta itu ditemukan tersembunyi di belakang sebuah rak buku. Menurut kantor berita Associated Press, Senin 21 Februari 2011, tim pimpinan profesor kenamaan Tunisia, Abdelfattah Amor, menemukan perhiasan dan uang tunai dalam jumlah besar yang tersimpan dalam sebuah kotak kayu. Kotak kayu ini berhasil ditemukan oleh tim penyelidik setelahmelakukan penggeledahan ke istana yang telah ditempati Ben Ali dan keluarganya selama puluhan tahun.

Terletak di belakang sebuah rak buku, kotak kayu itu berisi uang tunai dolar, euro, dan mata uang lainnya dalam jumlah besar. Kotak itu juga menyimpan berbagai perhiasan, diantaranya adalah berlian dan kalung batu zamrud. Amor mengatakan bahwa saat ini perhiasan beserta uang tunai tersebut disimpan di bank pusat Tunisia dan tengah diperkirakan berapa nilai temuan tersebut.

 Sebuah pengadilan Tunisia menghukum Ben Ali dan istrinya  35 tahun penjara pada 20 Juni 2011 atas melakukan Korupsi dan MEMPERKAYA DIRI Pada bulan Juni 2012. pengadilan Tunisia menjatuhkan hukuman penjara seumur hidup untuk menghasut kekerasan dan pembunuhan dan hukuman seumur hidup lain oleh pengadilan militer pada April 2013 untuk represi kekerasan protes di Sfax

Wanita Memang Sulit Setara dengan Pria?

Dibandingkan dengan dua generasi sebelumnya, saat ini kesempatan seorang wanita untuk meniti karier pada berbagai bidang yang dianggap domain pria semakin terbuka lebar. Seorang wanita bahkan bisa menjadi presiden.

Meski demikian, benarkah wanita sudah setara dengan pria? Ternyata tidak juga. Faktanya, selalu ada standar ganda untuk pria dan wanita. Tak percaya? Simak beberapa hal berikut ini.

1. Tidak boleh terlalu banyak pasangan
Pria yang memiliki banyak pasangan kerap dimaklumi oleh lingkungan sekitarnya. Sementara itu wanita yang mendapat label “murahan” karena melakukan perselingkuhan, kerap ditolak oleh lingkungannya.

2. Rumah berantakan
Jika kondisi rumah berantakan, tudingan tidak bisa mengurus rumah sering diarahkan kepada wanita. Tak dipungkiri kaum wanita adalah pihak yang paling sering membereskan rumah. Jika ada waktu yang tersisa untuk dinikmati para wanita setelah bekerja dan mengurus anak, maka tugas itu adalah bersih-bersih rumah.

3. Kelebihan berat badan
Meski pria dan wanita sama-sama juga dihakimi karena bentuk tubuhnya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang kegemukan lebih merasakan tekanan sosial untuk menurunkan berat badan ketimbang pria.

4. Berterus terang
Seorang wanita yang mengungkapkan pikirannya secara terbuka kerap dianggap sebagai orang yang arogan dan agresif. Sementara jika pria yang melakukannya akan dianggap memiliki sifat kepemimpinan.

5. Tak punya anak
Wanita yang memutuskan untuk tak memiliki anak akan dinilai sebagai “egois” karena mereka melupakan kodratnya sebagai wanita. Orang di sekitarnya juga akan menyampaikan bahwa mereka akan menyesali keputusannya. Sebaliknya dengan pria, mereka punya kekuasan untuk menentukan kapan dan berapa ingin punya anak.

Sakit Maag, tapi Ingin Diet

T:
Pertanyaan saya mungkin sudah banyak yang menanyakannya.  Saya sudah berulang kali mencoba untuk diet, tapi tidak pernah berhasil karena saya mempunyai penyakit maag. Sedikit aja makan nasi berat badan langsung bertambah. Bagaimana cara berdiet yang baik untuk yang mempunyai penyakit maag?  (Trisya, 28)

J:
Dear Trisya,
Cara yang terbaik untuk menurunkan berat badan bagi penderita sakit maag tentunya tetap menganut pada prinsip mengatur keseimbangan antara asupan dan pengeluaran energi.

A. Asupan nutrisi 
Lakukan berdasarkan pada pedoman gizi lengkap dan seimbang dengan memperhatikan prinsip 3J (jumlah, jenis, dan jadwal makan) yang sesuai dengan kondisi kesehatan yang ada (dalam hal ini sakit maag):
* Jumlah kalori
Disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, di mana antara satu orang dengan orang lainnya berbeda karena dihitung berdasarkan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, aktivitas, kondisi kesehatan, dll. Kebetulan Trisya tidak melampirkan data yang diperlukan, sehingga saya tidak bisa menghitung kebutuhan untuk Trisya. Namun jangan berkecil hati, karena jumlah kalori untuk penurunan berat badan dapat juga diberikan dalam bentuk low calorie diet. Artinya kalori yang diberikan berkisar antara 800-1200 kkal/hari, atau dapat juga diberikan dalam bentuk defisit 500 kkal setiap harinya terutama bagi yang membutuhkan kalori awal sudah di atas 1200 kkal.

* Jenis/komposisi bahan makanan
Semua makanan yang diberikan harus mengandung cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan air. Namun karena Trisya menderita sakit maag, maka pemilihan jenis bahan makanan harus lebih diperhatikan, yakni yang tidak merangsang pengeluaran asam lambung secara berlebihan, pembentukan gas berlebihan, menimbulkan rasa yang tidak nyaman untuk saluran cerna, dll. Contoh bahan makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari seperti ubi jalar, talas, umbi-umbian, kol, kembang kol, nangka, madu, ragi, kopi, teh, coklat, soda, dan lain-lain.

Bagaimana dengan nasi? Nasi merupakan sumber karbohidrat, setiap 100 gr nasi mengandung 40 gr karbohidrat, dan memberikan 175 kkal. Nasi sering disalahkan sebagai penyebab peningkatan berat badan. Seharusnya tidak, kecuali jika nasi dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Atau, karena ada nasi maka lauk yang dimakan menjadi lebih banyak.

Pada keterangan Trisya, saya tidak mendapatkan data berapa banyak nasi yang Trisya konsumsi. Alangkah baiknya jika Trisya bisa menimbang ukuran nasi 100 gr sehingga dapat diperkirakan apakah Trisya mengonsumsi lebih dari 100 gr per kali makan? Jika memang jumlah yang Trisya konsumsi banyak, maka tidak heran setiap makan nasi, pasti berat badan Trisya akan naik.

* Jadwal makan
Sebaiknya makanan diberikan dalam bentuk kecil dan sering (small and frequent) sehingga Trisya tidak perlu khawatir dengan sakit maag-nya karena akan bolak-balik makan namun dengan jumlah kalori yang sudah terukur. Selain itu pilihlah bentuk makanan yang lebih halus, lebih mudah dicerna, dan lebih lembut, seperti nasi tim atau yang dimasak lebih lembut, demikian juga dengan lauk-pauknya.

Adapun contoh menu 1200 kkal yang dapat Trisya gunakan:
Sarapan: roti sandwich 2 lembar, isi telur 1 butir, dan sayur
Selingan pagi: agar-agar melon 100 gr dengan sweetener
Makan siang: nasi 100 gr + daging pindang 50 gr + cah tahu wortel 60 gr + oseng kangkung 100 gr
Selingan siang: jus semangka 200 gr
Makan malam: nasi 75 gr + sate bumbu kecap 50 gr + tumis tempe bumbu bali 60 gr + sayur lodeh 50 gr
Selingan malam: agar-agar pepaya 100 gr

B. Olahraga atau aktivitas fisik 
Saat melakukan olahraga sebaiknya memperhatikan FIDT (frekuensi, intensitas, durasi, dan tipe latihan).
* Frekuensi latihan dapat dimulai 3-5 kali seminggu.
* Intensitas yang baik berkisar antara 60-80 persen dari denyut jantung maksimal, agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh namun tidak memberikan dampak negatif seperti cedera, dan menambah jumlah otot secara berlebihan. Selain itu juga mampu memperlambat terjadinya plateau (kondisi dimana berat badan tidak mau turun lagi).
* Jenis latihan yang dipilih adalah aerobik, yang menggunakan oksigen sebagai energi utama dan gerakannya harus berulang-ulang, bersifat ringan serta waktu melakukannya juga panjang. Tanda bila sudah melakukan gerakan ini dengan baik adalah bila yang bersangkutan masih sanggup berbicara secara lancar serta tidak terengah-engah. Contohnya dengan berjalan cepat, jogging, lari, renang, bersepeda, atau dayung.

Durasi latihan harus disesuaikan dengan tingkat kemampuan individu, dianjurkan antara 30-60 menit dengan memasukkan masa pemanasan, pendinginan, dan juga peregangan.

Pola Makan dan Latihan untuk Atasi Kegemukan

T:
Dok, saya pria 37 tahun dengan TB 172 cm dan BB sekitar 85 kg. Saya seorang weekend husband, bertemu keluarga hanya di weekend. Jadi selama weekdays saya selalu membeli makan, baik sarapan, makan siang, maupun malam. Seminggu saya dua kali olahraga: futsal dan badminton. Saya ingin sekali menurunkan berat badan saya. Kira-kira diet yang bagaimana dan makanan apa yang sebaiknya saya konsumsi? Dan berapakah berat badan ideal buat saya? Saya tidak merokok, tapi kadang-kadang mengonsumsi alkohol. Saya juga menderita penyakit maag cukup akut, sehingga setiap hari saya harus mengonsumsi obat maag. Terima kasih.  (Rifky, 37)

J:
Dear Rifky, terima kasih atas pertanyaannya.

Melihat data yang Rifky berikan, saat ini Rifky termasuk dalam golongan obese (kegemukan) berdasarkan perhitungan indeks massa tubuh (IMT). Adapun berat badan yang ideal untuk Rifky berdasarkan usia yang masih di bawah 40 tahun adalah 64.8 kg. Oleh karena itu sudah sangat tepat jika Rifky ingin melakukan program penurunan berat badan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Pada prinsipnya dengan mengatur asupan dan pengeluaran energi supaya terjadi defisit sebanyak 500 kkal/hari sehingga akan terjadi penurunan berat badan sebanyak 2-4 kg dalam sebulan.

Defisit energi sebanyak 500 kkal sehari dapat diperoleh dari pengurangan diet maupun peningkatan aktivitas fisik/olahraga.

Diet
Pengaturan diet sesuai pola diet yang lengkap dan seimbang berdasarkan berat badan ideal. Rifky disarankan untuk mengkonsumsi diet rendah kalori sebanyak 1500 kkal/hari dalam porsi kecil dan sering (mengingat Rifky menderita penyakit maag). Jadi berdiet dalam program penurunan berat badan bukan berarti tidak makan sama sekali. Adapun contoh menu 1500 kkal:

* Sarapan pagi: lontong sayur 200 gram + semur telur 50 gram
* Snack pagi: jus mangga 100 gram
* Makan siang: nasi 150 gram + ayam saos wijen 50 gram + perkedel tahu 50 gram + cah oyong 100 gram
* Snack sore : agar-agar papaya 100 gram
* Makan malam : nasi 100 gram + ikan bumbu kuning 50gram + tumis tempe jamur 50 gram
* Snack malam : buah melon 100 gram

Olahraga
Melakukan olahraga yang tepat, teratur dan terukur, dianjurkan jenis olahraga aerobik seperti jogging, bersepeda, renang, treadmill, dll. Olahraga dilakukan secara teratur tiga kali seminggu selama 30-45 menit.

Lakukan gaya hidup sehat dengan tidak merokok, hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, coklat dan soda juga alkohol.

Apabila Rifky sudah melakukan semua saran di atas, namun penurunan tidak adekuat, alangkah baiknya Rifky dapat melakukan konsultasi pada dokter gizi terdekat di kota anda, guna melakukan menganalisa lebih lanjut program penurunan berat badan yang sudah dijalankan.

Semoga berhasil dan tetap semangat mengikuti program.

Jika Anak Di-“bully” di Sekolah

Bu Ainy, apa yang sebaiknya kita lakukan sebagai orangtua jika anak mengalami bullying di sekolah? Supaya anak saya tidak menjadi minder dan takut bersekolah, apakah kita harus membalasnya, atau kita sebaiknya selalu mengajarkan kebaikan kepada anak?
Ika Sufiana Putri (31)

Ibu Ika yang luar biasa,
Saya bisa memahami perasaan Anda saat ini. Sebagai seorang Ibu yang mendapatkan putra/putrinya di-bullying di sekolah, tentu saja ini membuat kita sedih. Hanya, kita harus mencari jalan keluarnya, bukan? Sayangnya, Ibu tidak menyebutkan berapa usia putra/putri Ibu sekarang dan seperti apa bentuk bullying-nya. Apakah kekerasan fisik seperti memukul, atau perkataan yang bernada mengancam dan merendahkan?

Untuk mendampingi anak yang mengalami bullying di sekolah dibutuhkan keterbukaan, apresiasi, dan pemberdayaan diri. Caranya? Pertama, ajak putra/putri Anda untuk berbicara dari hati ke hati. Tanyakan kepadanya, sikap bullying seperti apa sajakah yang ia hadapi dari teman-temannya di sekolah selama ini.

Biarkanlah ia bercerita apa adanya. Kemudian, tanyakan kepadanya, selama teman-temannya melakukan bullying, apa yang ia lakukan? Apakah ia diam saja atau membalas mereka? Tanyakan juga kepadanya apa yang dirasakan saat teman-temannya mem-bullyingdia?

Jika anak Anda diintimidasi kata-kata, katakan kepada anak Anda bahwa apa yang mereka katakan itu tidaklah benar. Tunjukkan kepada anak Anda akan berbagai kelebihan dan nilai positif di dalam dirinya. Katakan kepadanya bahwa Anda sangat bangga kepadanya.

Kedua, undanglah anak-anak yang melakukan bullying itu untuk bermain dan makan bersama di rumah. Agar tidak mencolok, undanglah teman-teman lainnya. Ketika mereka bermain di rumah, ajaklah teman-teman yang mem-bully anak Ibu ini untuk ngobrol bersama anak Ibu, bahkan bermain bersama. Ini adalah momen yang penting untuk membangun jembatan komunikasi. Bangunlah keakraban di antara mereka.

Selama anak-anak yang melakukan bullying ini bermain ke rumah Ibu, hindari menyinggung sikap mereka yang sering mem-bully anak Ibu. Sebaliknya, tunjukkan dengan penuh cinta bahwa di dalam diri mereka banyak sifat baiknya. Ajaklah mereka bermain kembali ke rumah Anda bersama anak mereka. Ini untuk membangun komunikasi dan kepedulian. Ucapkanlah terima kasih kepada mereka yang berkenan main bermain di rumah Anda bersama anak Anda.

Amati perubahan mereka. Baik sikap anak Anda maupun sikap teman-temannya itu. Ucapkan terima kasih kepada anak Anda yang berbesar hati mau mengajak teman-temannya itu main ke rumah. Katakan kepada anak Anda akan betapa Anda bangga melihat sikap anak Anda yang luar biasa ini.

Ketiga, jika teman-temannya itu tetap melakukan bullying kata-kata, doronglah anak Anda untuk melawan dengan cerdik. Ajarkan anak Ibu untuk membalasnya dengan kata-kata yang berlawanan. Misalnya, jika anak Ibu disapa:

– “Hai gendut” maka dia bisa menjawab “Hai kurus”
– “Hai kuper” jawab saja “Itu sih kata kamu”
– “Hai penakut” jawab saja “itu sih menurut kamu”

Setiap kali teman-temannya mengintimidasi jawab saja dengan kalimat yang sama “itu sih kata kamu”. Pengulangan kalimat yang sama ini akan membuat teman-temannya merasa bosan mengintimidasinya. Doronglah anak Anda untuk berani bersikap dengan cara membalas perkataan mereka dengan cara yang cerdik.

Tetapi, jika teman-temannya melakukan bullying fisik, sudah seharusnyalah Ibu berbicara dengan wali kelasnya. Ini untuk memberi tahu pihak sekolah bahwa muridnya melakukan kekerasan fisik.

Lihatlah perkembangannya. Jika ternyata hal ini masih berlanjut di mana teman-temannya masih melakukan kekerasan fisik, pilihan terakhir adalah pindah sekolah. Selamat mendampingi anak Anda dengan penuh cinta!

Ainy Fauziyah, CPC
Leadership Coach & Motivator 
Penulis Buku Best Seller Dahsyatnya Kemauan

Hindari Ucapan Ini di Lingkungan Kerja

Saat bekerja, sudah pasti Anda harus bisa bekerja dengan cara profesional. Sikap profesional tak cuma ditunjukkan lewat cara kerja, tapi juga penampilan. Namun, profesionalitas bekerja juga wajib kita tunjukkan melalui pilihan kata yang digunakan di lingkungan kerja.

Salah memilih kata dan kalimat bisa menjadi masalah untuk Anda. Berikut beberapa kalimat yang harus dihindari:

1. “Saya tidak bisa bekerjasama dengan dia”
Tak mudah menyatukan pikiran beberapa orang menjadi sebuah ide yang brilian. Hal ini bisa menimbulkan bentrokan dan selisih paham. Namun ini lumrah terjadi. Dan sebaiknya hal ini tidak membuat Anda jadi sakit hati dan memilih rekan kerja.

Kalimat pemilih seperti ini akan mengesankan bahwa Anda tidak profesional dan tidak bisa bekerjasama dengan orang lain. Selain itu, kalimat ini bernada sangat egois.

2. “Saya tidak bisa melakukannya”
Banyak orang yang sering berkata seperti ini. Kalau Anda juga termasuk salah satunya, cobalah untuk mengurangi kalimat rendah diri seperti ini. Kalau bos saja percaya Anda bisa melakukannya, mengapa Anda tidak percaya diri dan meragukan kemampuan sendiri?

Selain terkesan rendah diri, kalimat ini juga bisa berarti kalau Anda tidak punya waktu untuk mengerjakan hal lain. Tenang, yang Anda butuhkan itu bukan alasan tambahan untuk menolak pekerjaan, melainkan kepandaian mengatur prioritas.

3. “Itu nggak mungkin”
Melontarkan kalimat ini dalam sebuah rapat proyek akan membuat Anda dicap sebagai orang yang pesimis. Memang terkadang sulit untuk tidak mengatakan hal ini. Namun ingat, Anda harus antusias dan yakin bahwa pasti ada cara untuk menyelesaikan tugas ini.

Daripada mengatakan hal ini, sebaiknya ganti dengan kalimat, “Itu salah satu caranya, namun di sini tetap ada beberapa tantangan yang dihadapi.” Cobalah untuk memberi saran alternatif yang menunjukkan kalau Anda siap dan bersedia untuk berkontribusi dengan cara yang positif.

4. “Tebak, apa yang saya dengar”
Perempuan memang susah sekali dipisahkan dari gosip. Tapi sebaiknya tahan diri untuk bergosip. Karena gosip ini bisa menjadi senjata makan tuan yang mengesankan kalau Anda adalah biang gosip dan suka menjelekkan orang lain.

5. “Ini bukan salah saya”
Ini adalah reaksi normal banyak orang ketika dituduh melakukan kesalahan. Sebuah reaksi defensif. Tapi daripada sibuk mengklarifikasi kalau Anda tidak bersalah, lebih baik tunjukkan melalui perbuatan. Carilah solusi dari semua masalah untuk memperbaiki situasi sehingga tidak justru bertambah parah dan meluas.

6. “Di kantor lama, cara kerjanya nggak begini”
Kantor baru, orang baru pasti punya aturan dan cara kerja baru. Jangan pernah membandingkan kantor lama dan kantor baru Anda. Amati cara kerja di kantor baru dan sesuaikan diri.

Cara jitu menghindari perselingkuhan

Perselingkuhan menjadi salah satu pemicu retaknya hubungan cinta. Kedua belah pihak tentunya berkontribusi terhadap perselingkuhan itu. Namun, ada beberapa hal yang harus menjadi pegangan masing-masing pasangan, agar perselingkuhan tidak menodai ikatan cinta sepasang kekasih. Mau tahu caranya? Berikut adalah lima cara jitu menghindari terjadinya perselingkuhan dalam hubungan cinta. Mari kita simak bersama!

Komunikasi

Bukan cuma pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh yang membutuhkan komunikasi yang baik. Pasangan yang sering bertemu juga tetap harus menjaga komunikasi antara satu sama lain. Sebab, komunikasi adalah salah satu komponen utama dari suatu hubungan cinta, yang harus terus dijaga agar masing-masing tidak merasa jenuh atau bahkan jauh. Selain itu, komunikasi yang baik bisa menjadi cara yang efektif untuk memupuk rasa saling percaya di antara pasangan. Apalagi jika Anda dan pasangan tergolong orang yang sibuk dan jarang bertemu, meski berada di kota yang sama.

 

Tak ada yang sempurna

 Perlu diingat bahwa tidak ada pasangan yang sempurna di dunia ini. Semua pasangan membutuhkan waktu untuk saling berproses dan mengenal satu sama lain. Anda tidak bisa menuntut pasangan menjadi seperti apa yang Anda inginkan. Semua butuh waktu! Memaksa seseorang untuk berubah hanya akan membuatnya semakin menjauh dari Anda. Begitu juga sebaliknya, jika dia terus memaksa Anda untuk berubah, Anda tentu akan menjauh darinya, bukan?! Jadi, belajarlah untuk menerima kenyataan bahwa tidak ada pasangan yang sempurna di dunia ini. Dengan demikian, Anda pun tak akan berpikir untuk berpaling atau mengkhianati pasangan, karena kekurangan yang dimilikinya.

 

Mengendalikan diri

Cinta bisa hadir di mana saja, tak kenal waktu dan tempat. Untuk itu, Anda harus bisa mengendalikan emosi Anda. Anda harus memikirkan mana yang baik dan mana yang benar untuk hubungan Anda. Jangan karena permasalahan yang terjadi di antara Anda dan pasangan, Anda kemudian terpikir untuk mendua darinya. Jika memang hubungan kalian tidak bisa dipertahankan lagi, lebih baik akhiri itu. Barulah kemudian Anda mencari orang baru untuk mendampingi Anda. Maka, cobalah untuk memikirkan segala sesuatunya dengan seksama dan berhenti mengikuti emosi, karena itu terkadang menyesatkan logika Anda.

 

Memberi batasan

Anda bebas berteman dan menjalin hubungan baik dengan siapa saja. Namun, cobalah untuk membatasi hubungan itu dengan batas yang jelas. Jangan membuat batas hubungan itu kabur dan akhirnya Anda terjebak dalam sebuah perselingkuhan, yang malah akan menghancurkan hubungan yang telah Anda jalani sebelumnya. Ingin tahu caranya? Semisal, sepulang kerja, Anda berusaha untuk tidak sering dibarengi rekan pria/wanita, yang nantinya bisa memicu percikan-percikan cinta di antara kalian berdua. Lantas, setiap kali Anda keluar dengan teman-teman untuk hang out dan ada lawan jenis, usahakan untuk tidak berduaan atau menghabiskan waktu dengan teman lawan jenis.

Sering menggandeng pasangan(suami/istri tercinta)

 Salah satu cara terbaik untuk menghindari perselingkuhan adalah dengan sering menggandeng pasangan saat hang out dengan teman atau saat pergi ke acara-acara non-formal seperti pesta ulang tahun atau pernikahan. Dengan begitu, semua orang tentu akan tahu siapa pasangan Anda, dan bagi dia/mereka yang menaruh hati pada Anda, harapan dia/mereka dijamin akan pupus secara perlahan. Sebab, dia/mereka tahu bahwa Anda sangat mencintai pasangan Anda dan begitu sebaliknya. Ini juga bisa menjadi usaha untuk menjaga rasa cinta dan kepercayaan Anda pada pasangan.

Inilah lima cara jitu menghindari perselingkuhan. Selamat mencoba!

 

4 Sinyal cinta paling kuat dari pria

Anda masih bertanya-tanya, apakah dia suka Anda atau tidak? Untuk memastikan itu, Anda harus jeli dalam mengenali tanda-tanda yang ditunjukkannya kepada Anda. Dari situ, Anda bisa memastikan bahwa dia menyukai Anda, namun mungkin dia belum berani mengatakannya secara langsung. Berikut adalah empat tanda cinta yang tak terbantahkan yang ditunjukkan pria kepada Anda. Mari kita simak bersama!

1. Perhatian

Dia menunjukkan perhatian yang berlebihan kepada Anda, seperti sering SMS atau menelepon Anda di waktu senggang. Bahkan, dia selalu menyempatkan diri untuk mengantar Anda pulang ke rumah, tanpa diminta sebelumnya. Semua bentuk perhatian itu dilakukannya hanya kepada Anda, dan tidak pada orang lain.

2. Rela membuat temannya menunggu

Dia rela membuat teman-teman terdekatnya menunggu untuk Anda. Semisal, Anda memintanya untuk mengantar Anda ke suatu tempat, dan dia ternyata sudah ada janji dengan temannya. Dia sampai rela membuat temannya menunggu demi bisa mengantar Anda, dan bahkan dia juga berusaha mencari-cari alasan untuk pulang lebih awal untuk bisa menemui Anda. 

3. Mengenalkan Anda pada orang terdekatnya

Dia membawa Anda untuk menemui semua orang terdekatnya, termasuk sahabat dan keluarganya. Meski mungkin dia belum mengatakan perasaannya yang sebenarnya kepada Anda, itu merupakan sinyal yang kuat, yang menunjukkan bahwa dia memang menaruh hati pada Anda.

4. Melakukan yang terbaik untuk Anda

Dia akan berusaha untuk melakukan yang terbaik untuk Anda, seperti berubah menjadi pribadi yang baik. Jika dia sebelumnya merokok, setelah Anda mengatakan untuk jangan merokok, dia berusaha untuk secara perlahan berhenti mengisap rokok. 

Inilah empat tanda cinta yang tak terbantahkan yang ditunjukkan pria kepada Anda.

Jangan Cinta Buta, Ada 3 Kunci Hubungan yang Sehat dan Harmonis

Setiap orang tentu ingin memiliki hubungan yang sehat dan harmonis. Sayangnya masih banyak pasangan yang memiliki hubungan asmara kurang baik salah satunya karena cinta buta. Seseorang yang terjebak cinta buta tidak akan mempunyai hubungan sehat. Mengapa?

Karena saat cinta buta seseorang akan bertindak berdasarkan perasaan saja tidak menggunakan logika. “Saat seseorang cinta buta dia akan kehilangan rasionalitas atau logikanya. Kita sudah disakiti, ada masukan dari teman kalau dia nggak baik, tapi kita nggak bisa menerima pandangan tersebut, nggak bisa nerima kalau pasangan nggak baik, di matanya semuanya baik-baik saja,” jelas Ayoe Sutomo, M.Psi.,

Ayoe menuturkan, hubungan yang sehat seharusnya dilandasi oleh tiga komponen. Tiga komponen tersebut merupakan kunci dari hubungan harmonis. Apa tiga komponen yang dimaksud? Berikut urainnya.

1. Keintiman
Salah satu kunci hubungan yang harmonis adanya keintiman. Intim berarti ada kedekatan, kenyamanan, serta timbal balik yang seimbang. Ini yang membuat seseorang jatuh cinta satu sama lain. Cinta yang sehat pun didukung oleh perasaan dan logika. Keduanya harus berjalan beriringan dan tidak berlebihan karena jika berlebihan dapat memberikan dampak negatif kedepannya.

2. Passion
“Passion itu hasrat entah yang berkaitan dengan seksual atau hasrat lain terhadap pasangannya,” tutur psikolog lulusan Universitas Tarumanagara itu.

Hasrat yang dimaksud bukan hanya terkait seksual tapi juga fisik atau finansial. Ada pula hasrat ingin memiliki satu sama lain sehingga keduanya tidak ingin kehilangan. Komponen hasrat ini harus seimbang antara dua komponen lainnya. Jika hasrat seseorang terhadap orang lain berlebihan kemungkinan bisa terjebak cinta buta.

3. Komitmen
Terakhir harus ada komitmen. Jadi dalam hubungan harus ada ketegasan dan kejelasan mengenai ikatan Anda dan pasangan, “Dua komponen itu (keintiman dan passion) dibalut kata komitmen. Komitmen ini artinya dalam suatu hubungan yang jelas seperti pernikahan,” tandasnya di akhir perbincangan.

Kekasih yang Cinta Buta = Gangguan Kejiwaan?

Ketika sudah mengalami cinta buta, seseorang akan bertindak tidak menggunakan logikanya. Perilakunya pun bisa destruktif seperti merusak atau bahkan menyakiti pasangannya dan orang lain.

“Karena terlalu terobsesi sama pasangannya sehingga merusak pengambilan keputusan, mengganggu hubungan sosial,” ujar psikolog klinis Ayoe Sutomo.

Salah satu contoh perilaku cinta buta yang destruktif atau merusak ini terjadi pada dua remaja Hafidt dan Sita yang menjadi tersangka pembunuhan Ade Sara. Keduanya melakukan pembunuhan tersebut karena alasan sakit hati.

Apakah perilaku dua remaja ini bisa dibilang dikategorikan dalam gangguan kejiwaan? “Belum tentu ada gangguan kejiwaan harus diperiksa terlebih dulu,” ucap psikolog klinis Monica Sulistiawati .

Monica mengatakan, untuk mengetahui apakah Hafidt dan Sita bisa disebut mengalami gangguan kejiwaan harus ditelaah lebih lanjut seperti melihat faktor keluarga, hubungan cinta mereka sudah sejauh apa dan bagaimana lingkungan mereka.

Ayoe juga berpendapat sama dengan Monica. Menurutnya perlu dilihat dari sisi kepribadian Hafidt dan Sita. Kepribadian mereka menjadi sadis bisa karena berbagai hal seperti pola asuh dan bentuk hubungan dalam keluarga. “Apakah dia lahir di keluarga yang hangat atau dingin, mungkin tidak pernah membela anaknya. Akhirnya kepribadian tipe sadis muncul. Kebetulan mantan kekasih menjadi pematiknya,” jelas Ayoe.

Pastinya, perilaku Hafidt dan Sita saat melakukan pembunuhan terhadap Ade Sara ini sama seperti pelaku cinta buta yaitu bertindak secara impulsif, hanya berdasarkan emosi atau insting. “Dia sakit hati, akhirnya menculik, berujung kematian, setelah itu dia bilang khilaf, itu murni emosi,” ujar Monica yang berkantor di PT Personal Growth pimpinan psikolog Ratih Ibrahim itu.

yang cairin duit 10 Ribu Dolar Singapura di Indonesia Dianggap Koruptor

Pusat Pelaporan dan Transaksi Keuangan (PPATK) berencana meminta Otoritas Jasa Keuangan (OJK) untuk mengeluarkan surat edaran yang melarang pencairan pecahan uang 10 ribu dolar Singapura di Indonesia. Sebab, transaksi tersebut menurut PPATK sering dilakukan oleh para koruptor.

Direktur Institutional Banking Bank Mandiri Abdul Rachman mengungkapkan, untuk di pusat kota seperti Indonesia pihak manajemen Mandiri belum pernah melihat sama sekali, jika memang benar uang asal Negeri Singa itu beredar di Indonesia.

“Aduh, saya enggak lihat. Mungkin yang operasinya di Batam,” jelas Andul  Andul di Jakarta, Jumat (21/3/2014).

Abdul melanjutkan, bahwa hingga saat ini Bank Mandiri belum pernah melihat pecahan 10.000 dolar Singapura dilakukan di Indonesia. “Kita transaksi cash jarang sekali. Kalau ada tukar di sentra-sentra turis,” tambahnya.

Menurut Abdul, pecahan 10 ribu dolar Singapura merupakan uang yang bernilai besar sekali. Dirinya pun mengaku tidak mengetahui jika uang itu di Rupiahkan berapa totalnya.

“Itu tanya di money changer. Saya tak tanya sama teman-teman di Singapura,” tutupnya.

Sebelumnya, beberapa menteri dan wakil menteri bidang ekonomi juga belum pernah melihat uang pecahan 10 ribu dolar Singapura  yang seperti PPATK laporkan. Namun, Menteri BUMN Dahlan Iskan menyatakan setuju jikalau ada larangan transaksi dengan pecahan uang tersebut.

5 Karbohidrat Terbaik untuk Diet dan Turunkan Berat Badan

Karbohidrat seringkali dianggap sebagai musuh utama bagi para wanita yang sedang diet dan ingin menurunkan berat badan. Padahal karbohidrat juga dibutuhkan oleh tubuh. Nah, agar asupannya tetap terjaga, apa saja karbohidrat yang tetap aman dikonsumsi pendiet?

Lyssie Lakatos, RD, ahli nutrisi, merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi karbohidrat yang tepat untuk bisa tetap langsing. “Konsumsi karbohidrat padat nutrisi setidaknya dengan 2-3 gram serat per 100 kalori, karena tubuh Anda memecah serat lebih lambat dan akan membuat Anda kenyang lebih lama,” ungkapnya,

 

Berikut 5 karbohidrat rekomendasi dari Lakatos:

1. Kacang polong
Sekitar setengah cangkir kacang polong yang direbus mengandung 67 kalori; 12,5 gram karbohidrat; dan 4,5 gram serat. Jumlah ini juga memberikan Anda 12 persen dari asupan harian zinc yang direkomendasikan. Mineral membantu mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin, hormon yang memberitahu otak ketika perut sudah cukup penuh.

2. Pasta gandum utuh
Pasta seperti makaroni sebanyak 2 ons mengandung 198 kalori; 43 gram karbohidrat; dan 5 gram serat. Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa asupan tinggi hasil padi-padian, atau sekitar tiga porsi sehari, dikaitkan dengan indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah dan lemak perut yang lebih sedikit juga.

3. Roti gandum
2 lembar roti gandum mengandung 160 kalori; 30 gram karbohidrat; dan 8 gram serat. Jika Anda menyukai sarapan roti, maka pastikan Anda memilih untuk mengonsumsi roti gandum. Selain mengandung cukup serat dan karbohidrat, roti jenis ini juga mengandung kurang dari 1 gram gula per lembarnya.

4. Popcorn
Sekitar 3 cangkir popcorn mengandung 93 kalori; 19 gram karbohidrat; dan 3,5 gram serat. Popcorn merupakan salah satu jenis camilan yang direkomendasikan daripada keripik atau chips. Menurut sebuah studi di Nutrition Journal, popcorn tidak hanya memberi efek kenyang tetapi juga membantu mereka yang sedang menjaga kestabilan berat badan.

5. Oatmeal
Setengah cangkir oatmeal mengandung 153 kalori; 27 gram karbohidrat; dan 4 gram serat. Setengah dari serat dalam oatmeal adalah serat larut, yaitu jenis serat yang larut menjadi zat seperti gel dan berfungsi menunda pengosongan lambung.

Apa Efeknya jika Orangtua Jarang Berkomunikasi dengan Anak?

 

Permasalahan komunikasi ternyata tidak hanya dialami oleh anak-anak yang terpisah jarak dengan orangtuanya, tetapi juga orangtua dan anak yang tinggal serumah. Padahal, minimnya komunikasi membuat hubungan orangtua dan anak kurang dekat secara psikologis.

Jika pada keluarga yang tinggal terpisah memiliki hambatan komunikasi karena tidak dekat secara fisik, maka pada keluarga modern, kehadiran gadget-gadget canggih tanpa disadari menyebabkan hilangnya komunikasi dan kehangatan keluarga.

Ketergantungan pada gadget membuat masing-masing anggota keluarga menjalani kesibukannya. Bahkan meski berada dalam satu ruangan yang sama, mereka tidak saling berkomunikasi secara mendalam.

“Banyak orang masih mengira kedekatan fisik saja sudah cukup, padahal perlu juga diciptakan komunikasi mendalam dengan pasangan dan juga anak-anak,” kata psikolog Anna Surti Ariani, MSi, yang akrab disapa Nina, da

Untuk anak berusia kurang dari 7 tahun, kedekatan fisik adalah sesuatu yang memang diperlukan. Mereka belum bisa membayangkan sosok orangtua yang tidak ada di dekatnya.

“Tapi orangtua juga perlu ngobrol dengan anak, mendengarkan dan menjawab pertanyaan-pertanyaan anak dengan penuh perhatian. Ini yang disebut dengan komunikasi berkualitas,” kata Nina.

Kurangnya komunikasi juga pernah dialami penyanyi Widi Mulia. “Saya pernah dilapori oleh guru anak sulung saya, Dru, karena ia jadi lebih pendiam di sekolah. Ternyata setelah sayangomong dari hati ke hati dengan Dru, ia merasa kurang diperhatikan karena saya lebih fokus pada adiknya,” ujarnya.

Setelah itu, Widi mengaku selalu menyempatkan diri untuk memperdalam komunikasi dengan kedua buah hatinya. “Terkadang kita sebagai orangtua tanpa sadar terlalu over estimateanak, padahal sebenarnya mereka juga masih butuh dimanja-manja dan didengarkan,” katanya.

Kurangnya komunikasi mendalam antara anak dan orangtua, menurut Nina, berdampak negatif pada perkembangan emosi anak.

“Keterampilan komunikasi anak menjadi kurang diasah sehingga anak lebih individualis. Mereka juga rentan jadi pemberontak, terutama pada anak yang bawaannya memang keras,” paparnya.

Selain itu, anak yang tidak terampil berkomunikasi juga cenderung menghadapi banyak masalah saat ia dewasa. “Rumah tangga mereka rentan perceraian karena tidak biasa berkomunikasi dalam sebuah hubungan,” katanya.

Obrolan mendalam antara orangtua dan anak juga bisa membantu anak mengatur emosinya. Anak yang jarang diajak ngobrol dengan orangtuanya cenderung merasa “kosong” dalam jiwanya sehingga mereka akan mencari orang lain untuk mengisi kekosongan tersebut.

“Itu sebabnya banyak fenomena anak-anak remaja yang mudah percaya pada orang asing di media sosial. Mereka sebenarnya butuh teman, butuh didengarkan. Kebutuhan itu tidak didapatkan dari orangtuanya,” kata Nina.

Kedekatan secara fisik dengan anak seharusnya menjadi keistimewaan yang patut disyukuri karena orangtua bisa melihat secara langsung perkembangan anak. Dengan menerapkan komunikasi yang efektif, baik keluarga yang terpisah jarak maupun keluarga yang satu atap, bisa mencegah pengaruh negatif terhadap perkembangan anak.

Rahasia Panjang Umur Ala Dokter Kanker

 Hanya perubahan kecil yang Anda lakukan setiap hari dapat membuat Anda awet muda dan panjang umur.

Spesialis kanker ternama di dunia, Dr David Argus memberikan sejumlah tips untuk mendapatkan itu. Mulai dari punya anak, mengaca dalam keadaan telanjang hingga minum kopi.

 

Bercermin tanpa pakaian

Tanggalkan seluruh pakaian dan bercerminlah

Jangan hanya mengaca untuk mengecek penampilan dan memeriksa kerutan di wajah. Sesekali Anda perlu bercermin dalam keadaan tanpa busana alias telanjang.

Kegiatan ini memberikan kesempatan bagi Anda memandangi seluruh tubuh Anda dari atas sampai bawah, belakang, dan depan.

Tujuannya?

Anda bisa mencari apakah ada sejumlah keanehan dalam tubuh Anda, bentuknya yang aneh atau spot hitam yang sebelumnya mungkin tidak pernah Anda miliki. Ini bisa membantu untuk pemeriksaan sedini mungkin kalau-kalau Anda memiliki penyakit.

Sesekali Anda juga perlu memeriksa setiap detail dari bagian tubuh Anda, termasuk rambut, kuku dan bagian dalam mulut.

Hindari mesin pemindai tubuh

Jangan terlalu banyak terpapar mesin scanner atau pemindai tubuh

Apakah Anda tahu apa yang bisa ia akibatkan pada tubuh jika terlalu sering terpapar?Apakah ada data bahwa mesin tidak akan membahayakan untuk jangka panjang?

Sampai ilmu pengetahuan membuktikan bahwa mesin itu tidak berbahaya, aku akan menghindari terlalu banyak scanner tubuh di bandara. Jadi mengapa Anda tidak?

 

Buang sepatu hak tinggi Anda

Peradangan dikaitkan dengan beberapa penyakit degeneratif seperti jantung, alzheimer, kanker, penyakit auto-imun, diabetes dan penuaan dini.

Sementara sepatu yang tidak nyaman menyebabkan peradangan yang tidak perlu di kaki yang akhirnya berdampak pada seluruh sistem tubuh. Jadi sebaiknya hindari peradangan dengan menghindari penggunaan sepatu yang tidak nyaman setiap hari.

 

Bangun minum kopi dan makan di jam sama

Bangun tidur lalu minum kopi

Minum kopi dan teh teratur terbukti memberikan manfaat positif pada kesehatan kita.

Meski para peneliti telah mencoba menghubungkan konsumsi kafein dengan penyakit jantung, hipertensi, osteoporosis dan kanker tapi penelitian demi penelitian telah membuktikan sebaliknya.

Makan pada saat yang sama

Cara terbaik mengurangi stres pada tubuh yaitu mempertahankan rutinitas aktivitas dalam satu tahun. Termasuk kapan Anda makan.

Jika tubuh tidak mendapatkan asupan pada siang hari secara teratur, selain rasa lapar, ini juga akan meningkatkan hormon stres, kortisol. Ini yang bisa menyebabkan penumpukan lemak dan pembakaran energi yang tidak tepat.

Jadi jika Anda tidak makan saat tubuh membutuhkan asupan maka ini akan mengganggu usaha Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal.

 

Berdiri dan berhenti membungkuk

Berdiri

Ada hubungan yang mendalam antara lebih banyak waktu duduk dengan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kematian dini.

Penelitian mengungkapkan, mereka yang naik tangga setiap hari, kondektur yang mengambil tiket memiliki risiko lebih kecil akan serangan jantung daripada supir.

Bahkan olahraga sebelum atau sesudah bekerja masih tidak efektif jika Anda duduk selama 22 jam atau berbaring di tempat tidur.

Berhenti membungkuk

Tidak hanya menyebabkan gangguan leher dan masalah punggung, membungkuk dapat menyebabkan sakit kepala, arthritis, sirkulasi yang buruk, nteri otot, sesak napas, gangguan pencernaan, sembelit, kaku sendi, kelelahan, masalah neurologis dan fungsi fisik.

Cobalah untuk latihan pilates.

 

Minum aspirin dan hindari vitamin

Minum aspirin

Dosis rendah aspirin, 75 miligram, terbukti mengurangi risiko pengembangan kanker ganas umum di paru-paru, usus besar dan prostat sebanyak 46%.

Tapi sebaiknya konsultasi ke dokter sebelumnya karena ada efek sampingnya.

Hindari vitamin

Sejumlah penelitian menunjukkan, mengonsumsi suplemen vitamin berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit serius seperti kanker dan hanya sedikit manfaatnya bagi kesehatan.

Tubuh menciptakan sendiri radikal bebas untuk menyerang cel buruk termasuk kanker.

Jika Anda mengkonsumsi vitamin secara berlebihan, apalagi yang mengaku memiliki antioksidan, Anda akan memblokir kemampuan alami tubuh untuk mengontrol dirinya sendiri.

 

Punya anak kecil

Memiliki anak kecil

Jika Anda memiliki anak maka Anda akan lebih mungkin untuk hidup lebih lama ketimbang rekan yang tidak memiliki anak.

Karena membesarkan anak memaksa kita untuk tetap aktif fisik dan mental.

 

Segelas anggur dan vaksinasi flu

Minum segelas anggur

Konsumsi anggur merah mengurangi risiko penyakit jantung. Paling penting adalah tidak lebih dari segelas kecil untuk perempuan dan dua gelas kecil untuk laki-laki.

Vaksinasi flu

Mengimunisasi diri terhadap flu bukan hanya untuk mengalahkan penyakit. Tapi jika Anda tidak mencegahnya dari awal, ini meningkatkan risiko obesitas, serangan jantung, stroke dan kanker.

 

Tersenyum

Senyuman akan meningkatkan mood Anda, ini akan memicu untuk melepaskan rasa sakit, meningkatkan hormon bahagia yaitu endorphins dan seratonin yang dapat mengurangi tingkat stres yang berbahaya.

Buah beku dan sayuran serta kebiasan makan teratur

Buah beku dan sayuran

Kandungan gizi saat buah tiba di supermarket bisa menurun dari pertama kali dipanen. Jadi dokter Argus menyarankan untuk memilih buah beku yang tetap terjaga kandungan vitaminnya.

Makan pada saat yang sama

Cara terbaik mengurangi stres pada tubuh yaitu mempertahankan rutinitas aktivitas dalam satu tahun. Termasuk kapan Anda makan.

Jika tubuh tidak mendapatkan asupan pada siang hari secara teratur, selain rasa lapar, ini juga akan meningkatkan hormon stres, kortisol. Ini yang bisa menyebabkan penumpukan lemak dan pembakaran energi yang tidak tepat.

Jadi jika Anda tidak makan saat tubuh membutuhkan asupan maka ini akan mengganggu usaha Anda untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal.